本文转自：网易
网易体育4月8日报道：
【受伤带来的负面影响 跑者如何应对？】受伤对跑者来说 ， 不只是身体上的痛苦 ， 对精神和心理也会产生很大的负面影响 。 那么 ， 在养伤期间 ， 跑者可以采取哪些措施来消除受伤带来的负面影响呢？
专注于能做的事情
不管伤势如何 ， 都会在一定程度上影响身体的活动能力 ， 如果稍不注意就会导致伤势恶化 。 此时 ， 跑者应该专注于能够做的一些运动或者练习 ， 然后坚持做下去 。 比如 ， 养伤期间可以进行游泳或者骑自行车 ， 那就坚持练习 ， 这样既能促进身体恢复 ， 也能保持身体的运动能力 。
练习项目多样化
跑者在养伤期间 ， 在身体允许的情况下 ， 最好能尝试不同的交叉训练项目 。 如果每天只是进行一个小时的动感单车骑行 ， 很快就会感到厌倦 。 倒不如将动感单车、椭圆机、划船机等轮流练习 ， 能够保持对运动的新鲜感 。
坚持康复练习
如果想加快伤势恢复 ， 康复练习一定是不能少的 。 和常见的身体运动不同 ， 康复练习最好能在理疗师的指导下进行 ， 正确的练习方法能够起到事半功倍的效果 。
从其他爱好中寻找乐趣
除了跑步之外 ， 跑者肯定还有其他的爱好 。 但是 ， 平时由于跑步较多 ， 有一些爱好被忽视了 。 那么 ， 在养伤期间就可以重拾这些爱好 ， 并从中享受不一样的乐趣 ， 让心情愉悦也能促进伤病的恢复 。
不要自我施压过大
养伤期间最难熬的一件事情就是不知道自己何时能够恢复跑步 。 不同的伤病恢复时间是不一样的 ， 跑者必须保持足够的耐心 ， 不要给自己施加太大的压力 ， 否则会不利于伤病的恢复 。
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