为什么每天游几千米还不能减肥 游泳不能减肥吗 来源:传奇养生网 在游泳馆里 , 每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友 。 他们一次游个几千米甚至上万米 , 累得精疲力尽 , 但体重并没有减下来 。 有人因此断言:游泳不能减肥 。 为什么每天游几千米还不能减肥?游泳不能减肥吗?
在游泳馆里 , 每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友 。 他们一次游个几千米甚至上万米 , 累得精疲力尽 , 但体重并没有减下来 。 有人因此断言:游泳不能减肥 。 为什么每天游几千米还不能减肥?游泳不能减肥吗?
其实游泳是可以有效减肥的 。
游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感 。
具体操作是这样的:下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感 , 中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动 , 可以两只手滑水 。 调匀呼吸 , 闭目似要进入梦乡 , 突然被惊醒或自己睁眼都可以 , 感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。 出水时动作要缓 , 要感觉身体在水中的重量 , 比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感 。
有人身体健壮 , 很难体味这种感受 , 那就游一段距离 , 动作频率要低 , 以不加快心跳为限 , 然后出水找感觉 。 待重力感和疲劳感消失后再回到水中 。 不可跳水 , 因为这样容易把已产生的感觉消除 。
用这种方法减肥 , 坚持数日 , 原先肚皮的鼓胀感就会消失 , 腹部感到轻松 , 不过体重下降很少 。 如果坚持三到五个月 , 饮食稍加节制 , 再辅以每日一到两公里散步 , 体重自然可以慢慢降下来 。
当然 , 已经临近秋天 , 秋季游泳健身弊大于利 , 体质不好的朋友就要减少游泳次数咯!
不管怎么游 , 还是会消耗大量体力 , 在进餐前不妨服用艾丽奥利司他胶囊 , 这样就可以防止因为能量消耗过多而引起人体对脂肪过量的吸收 。
【游泳能减肥吗 为什么每天游几千米还不能减肥】
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