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健康知识|脚崴了怎么快速恢复，脚崴了怎么快速消肿

小知识


脚崴了 ， 怎样快速恢复 首先 ， 受伤的前24小时用冷水敷 ， 后24小时才开始用热水敷 。 前24小时不敷也可以 ， 身体有自己的修复系统 ， 但是千万不要热水敷 ， 会加快血液流动 ， 不利于伤口复原 。
第二 ， 保险起见 ， 崴脚后还是最好到医院里去看一下 ， 最好拍个片子 ， 如果没有大问题就最好了 。
第三 ， 医生应该会给配一些药 ， 无论是外敷（贴）还是内服中药 ， 按照医生说的来使用 。
第四 ， 崴脚的脚要减少行动 ， 尽量可以用另一只脚来代替的 。
第五 ， 适度的按摩一下可以促进血液循环 ， 受伤部位很容易造成血液循环不畅的 。
第六 ， 在保证基本营养的前提下还是吃的稍微清淡一点的好 ， 有助于快速的恢复 。
伤筋动骨一百天 ， 注意不要劳累 ， 受凉 。 根据受伤的情况不同 ， 进行有效的复健练习 ， 不要觉小事情不需要注意的 ， 但是处理得越粗糙 ， 以后容易习惯性扭伤 ， 对身体非常不好 。
脚崴了如何快速恢复 脚部扭伤通常是因为外力所引起的局部肌肉损伤 。 日常生活中 。 常常会遇见此类情况 。 伴有关节疼痛 。
出现脚扭伤时 ， 我们应该及时去医院就诊 ， 先查出扭伤脚踝的原因 ， 不能轻易下得以免再次不当的使用造成二次损伤 。 自身可采用便器具进行辅助治疗 ， 例如进行冰敷或者敷毛巾来减轻疼痛症状 。
如若扭伤后造成的淤血浮肿 ， 可采用热毛巾进行 。 进行外敷 。 改善血液不循环的症状 ， 但是切记不可以扭伤后立刻进行 。 遵循医生的嘱咐 ， 配合药物治疗 ， 可采用跌打膏或者云南白药进行治疗 。
建议患者以后运动的时候应提前先做好关节热身 ， 避免剧烈运动 ， 并且应该佩戴相关保护关节的护具 。 注意关节的保暖 ，
以免恶化造成关节炎 ， 还行补充维生素多吃水果蔬菜和富含纤维素的食物来增强抵抗力 。
脚崴了如何快速恢复啊？ 首先 ， 伤后要避免继续负重或行走 ， 切忌由同伴在伤痛局部手法按揉 。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定 ， 限制行走 ， 并送医院处理 。
第二、对于症状轻者 ， 可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢 。 此时冷敷能使血管收缩 ， 减轻局部充血 ， 降低组织温度 ， 起到止血、消肿、镇痛的作用 。 因此在急性扭伤后 ， 应施行局部冷敷 ， 并且越早越好 。 抬高患肢可加快血液、淋巴液回流 ， 不至于使血液瘀积于血管损伤处 。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部 ， 每3分钟左右更换一次 ， 也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷 ， 每次20～30分钟 。 夏季则可用自来水冲洗 ， 冲洗时间一般在4～5分钟左右 ， 不宜太长 。
第三、如果踝部扭伤已超过24小时 ， 则应改用热敷疗法 。 此时热敷能改善血液和淋巴液循环 ， 有利于伤处淤血和渗出液的吸收 。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处 ， 5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换 。 每天进行1～2次 ， 每次热敷约30分钟即可 。
关节扭伤后应及时处理 ， 原则是制动和消肿散瘀 ， 使损伤的组织得到良好的修复 。 关节积血较多者 ， 应在无菌技术下及时抽出 ， 以免后遗关节内粘连 。 韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者 ， 需行手术复位修补 ， 以免引起反复扭伤 ， 关节软骨损伤和创伤性关节炎 。
崴脚后怎么才能快速恢复 不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天就会有好转了 。

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