煎牛排
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【煎牛排】
做法：
1、腌料用水搅匀成略稠状 ， 牛排放到腌汁中浑身沾满；
2、牛排入保鲜盒 ， 腌汁淋上去盖盖后冷藏腌制一天 。
3、第二天取出 ， 热锅放橄榄油 ， 煎牛排 ， 煎好一面再翻面；
4、切半个洋葱 ， 放入锅中稍煎；西兰花煮熟；5、最后起锅 ， 将洋葱垫在盘子上 ， 放上牛排 。
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