熬夜如何补救，这几款食疗方效果明显

熬夜如何补救，这几款食疗方效果明显

随着现在的工作和学习的急剧增加熬夜在对于我们来说已经是常有的事了，但是在熬夜之后我们的身体还有精神状态就会感觉非常的疲惫，那么在这个时候饮食就是比较重要的事情，那么在熬夜的人吃什么能有助于恢复呢?一起看看吧。

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1、补气养阴：西洋参蜜枣煲乌鸡汤
做法：取西洋参六克，蜜枣三粒左右，枸杞6克，乌鸡半只或一只，调料适量。乌鸡洗净斩块，加入西洋参、蜜枣、枸杞，共同炖煮1-2个小时，加入少量的食盐调味即可。
【熬夜如何补救，这几款食疗方效果明显】功效：西洋参能补气养阴，乌骨鸡滋阴养血，蜜枣和中补养气血，枸杞滋阴，适宜熬夜后出现气短乏力、神疲倦怠、精神不济的症状。
2、清肝明目：夏枯草鸡骨草煲瘦肉
做法：用夏枯草10克、鸡骨草10克，猪瘦肉或排骨100克左右，夏枯草鸡骨草洗净，猪肉斩块，共同煲煮约一个小时，加盐少许调味，喝汤饮用。
功效：夏枯草、鸡骨草都有清肝泻火明目、清热解毒的功效，适合熬夜之后的肝火亢盛、眼红肿痛、脾气暴躁、口干口苦、小便短赤等症状。

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3、补肾壮腰：杜仲枸杞炖猪尾
做法：杜仲约20克，枸杞六克，猪尾巴一条，药材洗净，猪尾巴斩块，共同炖煮约一到两个小时，加盐少许调味即可。
功效：杜仲有补肝肾、壮腰膝的功效，枸杞有补肾滋阴功效，猪尾巴也有补肾壮腰的作用，尤其适合熬夜之后出现腰酸腿困、四肢酸软、疲倦乏力等症状。
熬夜毕竟对我们的身体是有着很大的危害的，所以在日常的生活中我们尽量做到不要熬夜，要为我们的身体着想。