随着气温的升高，易引发一些疾病，轻者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心热，重者头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血等 。 以上症状，就是人们常说的“上火” 。
如何避免上火?
一、少吃温热性水果
夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢 。 荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应 。 而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果 。 而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用 。 除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量 。
二、少吃坚果
坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等 。 夏天吃坚果时一定要保持适当的量 。 因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭 。 对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量 。 坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃 。
三、少吃肉类
气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏 。 肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向 。 其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向 。 过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压 。 血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因 。
四、少用热性调料
夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿感染疾病症 。 食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等 。 患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重 。 因此，夏季烹饪时不宜多用热性调料 。
【夏季防止上火这四点务必做到！】除此之外，夏季还可以饮用一些降火祛热的凉茶和中成药以防止上火 。
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