睡眠的重要性你都知道吗

睡眠的重要性你都知道吗

人民网石家庄4月2日电近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出3个重要时间。必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20 ，中学一般不早于8:00 。有条件的应保障必要午休时间。就寝时间：小学生一般不晚于21:20 ，初中生一般不晚于22:00 ，高中生一般不晚于23:00 。

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睡眠算是我们人生活中最重要的事情之一，如果每天可以保证充足睡眠时间可以让身体得到休整，保证人的精神状态越来越好，人们经常说每天如果能保证八个小时的睡眠时间，那么人的身体与大脑才能得到完全调整。只是现如今受工作与生活压力的影响，快节奏的生活让人没有更多的休闲时间，严重影响到了自己的睡眠时间，久而久之大脑的生物钟慢慢也发生了变化。
不管是受工作或是家庭其它琐事影响，每天尽可能拥有充足睡眠时间，这样才能让自己的机制不受到影响。若长期熬夜，睡眠时间无法保障，精神状态也会越来越差，白天没有精神，晚上又睡不好觉，这种恶性循环给很多疾病留下了隐患。

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无法保障充足睡眠时间的人往往会有一些体征表现比如：身体肥胖、智商降低、脑细胞逐步衰退……不良后果。经常熬夜的人，体内的饥饿激素会增高，那么难免会晚上增加食物摄入，再加上长期睡眠不足的人体内的瘦素水平会降低，这样相互结合，肥胖也会随之而来。即使是在减肥期间也要保证充足睡眠时间，这样才能辅助达到减肥效果。
不能拥有充足睡眠时间的人，大脑得不到休息，那么大脑神经系统就会无法集中注意力，对工作与学习会产生影响，从而导致智商低下。总之睡眠对人的生活与身体健康是非常生活的，不管什么原因，每天保证充足睡眠时间是必不可少的。不同的年龄可以适当的增加或减少睡眠时间，但成人的睡眠时间不能低于6.5个小时。
睡眠不仅仅是只让身体得到休息，更重要的是在睡眠过程中大脑可以整合信息，存储记忆，促进发育。充足睡眠时间可降低疾病的风险。
【睡眠的重要性你都知道吗】