该怎么减肥？ 一、黄瓜鸡蛋
黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法 ， 需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜 ， 代替三餐 ， 一个星期后 ， 你会发现你减肥也是那么简单 ， 如果在配合一些辣食效果更佳哦!黄瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 它含有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可促进机体代谢 ， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。 黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
二、苹果减肥
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 ， 这样几个周期循环 ， 效果不错 。 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
三、过午不食
超过下午三点不吃任何东西 ， 当然能吃的时候也不能猛吃啊 ， 这样一周可以瘦几公斤 。 当人体在夜间进入睡眠的状态时候 ， 身体所消耗的能量就少 ， 如果摄入过多的食物 ， 身体会自动的间脂肪堆积起来 。 并且每餐要吃饱吃好 ， 补充身体所需的营养!
四、跑步
跑步是运动减肥的最好方法之一 。 每天3000米不能少于这个数 ， (跑步完 ， 走也得走完)速度适当快点 ， 但是得在自己的承受范围内 ， 刚刚开始可以慢点 ， 以后慢慢加强 ， 或是距离更长 ， 或速度更快 。 跑完和跑的过程中可以少量喝水 ， 切不可大口喝 ， 跑完不能马上冲凉吹风扇 。 除了跑步 ， 跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式 。
五、快步走
快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法 。 对于平常缺少锻炼的人来说 ， 刚开始就练跑步可不太科学 ， 容易对膝关节造成冲击 。 快走就不同了 ， 在空气新鲜的郊外逛逛 ， 既呼吸了新鲜空气 ， 又达到了运动耗脂的效果 。 专家建议 ， 一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量 ， 这正好与步行一万步所耗热量相当 。
六、游泳
游泳时人的新陈代 谢速度很快 ， 30分钟就可以消耗1100千焦的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 ， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。 对于比较瘦弱 者 ， 游泳反而能够让体重增加 ， 这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用 ， 使肌肉的体积和重量增加的结果 ， 可以说游泳可以把胖人游瘦了 ， 把瘦人游胖了 ， 可以让所有的 人都有一个流畅的线条 。
怎么减肥呢？ 其实减肥是没有捷径的 ， 必须都是要管住嘴 ， 迈开腿 ， 配合健康的饮食和运动的 ， 才是最好的瘦身方式！
那么下面通过各方面给大家介绍 ， 如何才能很好的起到减肥的作用的 ， 现在很多人由于发胖的 ， 一方面是因为能吃能睡 ， 脂肪细胞容易在体内积累 ， 越囤积越发胖 。
特别是现在天气越来越热了 ， 但是肉却没有觉得减少 ， 减肥首先从饮食开始 ， 了解自己吃什么食物可以让自己体内吸收的最少的 ， 瘦的最快 。
鸡蛋：
鸡蛋 ， 是一种富含蛋白质的食物选择 ， 特别是在早餐 。 每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量吸收摄入的36% 。 原因是鸡蛋所含的丰富蛋白质不仅可以帮助你增加饱腹感 ， 还能保持身体血糖水平的稳定和还能降低食欲 。
豆质类
相信很多人都知道 ， 其实豆类是减肥的最好的食物之一 。 里面含有一种能抑制食欲的消化激素 ， 对于减肥来说是非常理想的减肥食品 。 而豆类所含的大量蛋白和纤维素都是有助增加饱腹感的补充身体重要物质 。 多吃用豆类还能促进肠胃蠕动 ， 有助排毒减肥 。
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