跳绳都有哪些好处呢？
1、这是很少几种运动之一：刚开始的3-5分钟身体感到缺氧 ， 接下来又感需氧 ， 同时发展耐心和体力 。
2、改善双脚步的直辖市能力和移动能力 ， 强化脚关节 。
3、由于双手的旋转运动 ， 锻炼肩关节和腕关节 。
4、有利心血管和呼吸系统 。
5 ， 迅速减肥 ， 如果控制饮食 ， 效果更好 。
【冬季养生运动——跳绳】6 ， 从消耗热量看 ， 跳绳的效率是长跑的90% 。
7 ， 在室外或在通风的房间里跳绳 。 当由于天气等原因不能进行其它室外运动时 ， 可由跳绳代替 。
8、出差也好 ， 休假也好 ， 绳子随身带 ， 能不中断锻炼 。
9、跳绳易学 ， 不需要特殊的技巧 。
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