女性更年期的症状有哪些？ 更年期有哪些症状？
女人更年期症状有哪些怎么办？ 医学上称更年期为围绝经期 ， 指女性在绝经前后的一段时间；女性更年期的症状会有很多 ， 例如：潮热出汗、关节疼痛、失眠、烦躁等等 ， 这些不适感的出现都与女性围绝经期体内的激素变化有关 ， 建议女性朋友们在更年期出现身体不适时 ， 积极到医院进行检查 。
1、合理、适量摄入营养
女性到了更年期之后饮食要注意低脂肪、低盐、低糖、低热量 ， 因为女性更年期这个阶段体内的新陈代谢的需求已经下降了 。 而且女性在这个时候一日三餐一定要准时 ， 最好就是做到定时定量 ， 减少对零食的摄入 ， 要记得补钙也是很重要的 。 女性在更年期雌激素就已经减少了 ， 这个阶段的胃肠道对钙的吸收就自然也减少了 ， 所以在日常饮食中要多吃含钙高的食物 ， 比如牛奶之类的 。 还有就是要注意多补充一些维生素 ， 记得哦 ， 这些对对抗衰老很有作用的 。
2、多锻炼、运动
女性进入更年期之后要多进行体育锻炼 ， 这样身体才会结实 ， 女性进行适当的体育锻炼对身体的好处是相当多的 ， 不仅有助于机体的造血功能 ， 还能让你气血充足 。
3、保持乐观开朗的情绪
女性每天保持愉快的心情不仅对你的身心健康有帮助 ， 同时还能增强你的人体免疫能力 。 想要健康的身体 ， 那么也得有好的精神面貌 ， 这样才能保持每天都有精气神 ， 这样一来你的皮肤也会红润有光泽的 。
4、规律的睡眠习惯
睡眠不管在何时都是很重要的 ， 那么对于更年期的女性来说就更加重要了 。 养成有规律的睡眠习惯 ， 这样你会有更加充沛的精力跟体力 。 睡得香甜、不熬夜、不晚睡 ， 你的身体就会更棒的 。
更年期有哪些症状？ 更年期由于某些荷尔蒙的变化 ， 特别是雌激素的低下 ， 会产生多种症状 ， 有些人甚至可能引发抑郁及焦虑的身心问题 。
【健康知识|更年期症状有哪些，更年期排卵症状有哪些】 女性常见更年期症状
热潮红
近8成的更年期女性有热潮红的症状 。 热潮红一开始会从胸部上端和脸部发作 ， 之后可能逐渐延伸到全身 。 热潮红通常会持续2-4分钟 。 一天可能会发生好几次 ， 且常常会在夜晚出现热潮红的症状 ， 甚至影响到睡眠 。
夜间盗汗
由于热潮红常在夜晚发生 ， 会让更年期女性在睡觉时容易盗汗 ， 进而让身体感到过热或过冷 ， 影响睡眠品质 。
易情绪低落、抑郁
更年期女性比未停经的女性高出2.5倍的机会容易有抑郁的心情 。
阴道干燥
由于雌激素的低下 ， 会导致阴道血液供应变少 ， 以及阴道的上皮组织变薄 ， 导致阴道出现干燥及瘙痒的状况 ， 甚至是萎缩性阴道炎 。 此症状占停经后女性的比例为47%之多 。 此外 ， 阴道干燥可能会引起性交疼痛 ， 影响正常的性功能 。
尿道表皮萎缩
尿道表皮的萎缩以及分泌减少 ， 也容易导致尿道炎以及尿失禁等问题 。
更年期女人养身体的饮食推荐
一、鲤鱼汤
这款汤适合常有头晕目眩、白带异常或是脸色差的更年期女人食用 ， 有助改善这些更年期不适问题 。
所需主料：1条一斤重的鲤鱼 ， 还有再准备好15G附片 。
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