睡眠
睡眠也是我们养生的重中之重 ， 睡觉也是让我们的身体能够得到足够多的休息 。 特别是在睡觉之前泡脚会缓解我们一身的疲劳 ， 让我们奔波一天的脚得到放松 ， 也会加快我们双脚的血液循环 。 而且要保证每天的睡眠到达7小时以上 。
1、锻炼最佳时间
早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的 。 尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点 ， 所以在下午4点到6点之间进行锻炼 ， 或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的 。
2、睡眠的最佳时间
成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右 ， 午休要有半个小时的时间 。 老年人的睡眠时间可以适当的延长一些 ， 尤其是到了晚上12点到凌晨三点 ， 此时一定要进入深度的睡眠状态 。
3、晒太阳的黄金时间
晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点 ， 下午的16点到18点 ， 因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的 ， 能够促进身体对钙的吸收和利用 ， 让骨骼变得更加强壮 。 每天坚持晒半个小时的太阳时间 ， 对健康有一定的好处 。
4、要有健康的饮食习惯
每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果 ， 能够保持身材的苗条 。 要保持健康的体重 ， 不能让身体过度的肥胖 ， 不能吃油腻的食物 ， 饮食要做到清淡为主 ， 多参加体育锻炼 ， 每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动 。
5、喝饮料的最佳温度
在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右 ， 在水烧开的时间不能过长 ， 因为开水会产生一定的三氯甲烷 ， 容易致癌 。
6、最佳的环境温度
环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的 ， 因为人体的正常体温是在22.8℃ ， 同时生理功能也处于最佳状态 。
7、开窗通风的时间
一定要注意居住环境的通风和散气 ， 尽量是在下午14点到16点开窗通风 。 保持居住环境的相对湿度在60%左右 ， 尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉 ， 过敏体质的人群不适宜养宠物 。
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