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如何防止春困

万物季节健康知识防止复苏如何春季春困

如何防止春困
春季是万物复苏的季节 ， 人在春季适当发“困”是正常的 ， 但若“困”过了头 ， 就提示机体有疾病 ， 属于“亚健康” 。 那么我们平时如何防止春困呢？下面小编就通过运动、生活、饮食三个方面告诉大家如何防止春困 。
运动篇
【如何防止春困】要加强体育锻炼 。 运动这也是如何解决春困最有效直接的方法 ， 通过多在阳光充足、绿化多的地方活动 ， 给大脑以更多氧气 。 每天进行一些适量的健身锻炼项目 ， 如跑步、做操、打太极拳、球类等 ， 可有效改善生理机能 ， 使身体呼吸代谢功能增大 ， 加速体内循环 ， 提高大脑的供氧量 ， 春困就会缓解 。
生活篇
生活节奏要规律 ， 不要熬夜 ， 有人认为 ， 只要春天多睡就不会发困 ， 其实成年人每天睡眠8小时左右就可以 ， 再增加睡眠就会降低大脑皮层的兴奋性 ， 使人变得更加昏昏欲睡 ， 无精打采 ， 越睡越困 。 同时 ， 居室还要保持空气新鲜 ， 注意通风 ， 保持心情舒畅 。
饮食篇
近年来有关研究指出 ， 有“春困”症状的人 ， 往往存在失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、尿黄便干、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象 。 可能一些人伴随其中若干症状 。 中医给予滋肾养阴方如六味地黄丸、西洋参等治疗 ， 效果较理想 。 饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜、黄瓜、萝卜、冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸荠、黄鳝、泥鳅等滋阴的食物 ， 少吃橘子、羊肉、狗肉、葱蒜及辣椒等温性食物 。
要想赶走春困 ， 在平衡膳食的基础上 ， 还应格外青睐以下三类食物：第一 ， 多吃各种富含钾离子、钠离子的新鲜水果 ， 如柚子、葡萄、梨等；第二 ， 及时补充高蛋白食物 ， 如豆腐、牛奶、鱼等；第三 ， 滋补类食品 ， 如人参、银耳等 。
如何防止春困小贴士
头部按摩
按摩太阳穴、四神聪 太阳穴、四神聪有醒脑开窍的作用 。 太阳穴：将食指中指合拢按在太阳穴上 ， 以顺时针方向转10次 ， 再以逆时针方向转10次 。 每日3～5次 。 四神聪：是4个穴位的总称 。 百会穴前后左右各1寸 ， 共4穴 。 用手指敲击或逐一揉按四神聪穴 ， 每次2～3分钟 ， 每日3～5次 。
梳头
用木质梳子梳头 ， 从前发际梳到后发际50~100遍 ， 或5分钟 ， 每天3～5次 ， 可以改善脑部血液循环 ， 使人神清气爽 。 坚持不懈有黑发生发的作用 ， 并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定效果 。
总结：通过以上信息想必大家已经知道如何防止春困 ， 赶快行动起来吧 ， 每天都活力四射 。

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