4.苹果牛奶瘦腹法 。 适合人群：轻微超重 ， 肠胃健康 。
实施计划：每次只减肥两天 。 第三天和第四天恢复正常饮食 ， 然后开始两天 。 一般来说 ， 在第一个周期中可以看到明显的腹部减肥效果 。 如果重复两到三个周期 ， 效果更稳定 。
第一天：苹果1公斤（五六个 ， 最多不超过七个） 。 在这一天 ， 你只能整天吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东西！只吃苹果 。 吃的时候把苹果洗干净 ， 然后慢慢吃一小口 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升 ， 分为六七等份 ， 每次喝一份 。
一整天只喝牛奶 ， 不能吃任何其他东西 ， 口渴时用牛奶代替水 。 （也可以同时喝牛奶 。 酸奶 ， 但要注意量）如果你达到了理想的体重 ， 你可以再用这种方法 。
你不能在中间喝水 。 你不能把苹果和牛奶混合在一起 。 你必须单独吃 ， 这样才能有效 。 我们不能喝水 ， 因为如果我们在减肥期间摄入水分 ， 那么我们的身体必须先消耗水分 ， 而不是体内的水分 。 吃苹果每天断水 ， 基本上减少的是身体的水分 ， 到了喝牛奶的日子 ， 水分几乎减少了 ， 就会减少到脂肪 。
关键提示：喝牛奶的日子非常关键 ， 不能喝水 。 如果循环几次 ， 体重肯定会下降 。 它会更有效地减少体内的脂肪 。 建议这种方法可以在周末实施 ， 作为清肠减肥的好方法 。
这些方法 ， 可以根据自己的生活习惯来选择适合自己的 ， 祝大家都能在夏天前获得更好的身材 。
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