如何花最少的钱投资健康

根据世界卫生组织的说法，健康是一项明智的投资。但是投资需要钱，对吗？当您的预算紧张时，您还能投资于您的健康吗？专家说可以。这里有一些方法可以在不影响财务的情况下投资于您的健康和健身。
1、计划您的膳食
吃得健康不一定要贵。
在许多情况下，我们在食物上花费太多，因为我们没有准备膳食计划。只要有可能，就计划好一周的膳食——这样，你就会知道该买什么、做些什么和储存什么。它可以减少浪费，并允许您在有其他事情需要花钱时“调整”预算。当然，不要忘记健康饮食的原则：多吃水果和蔬菜，选择全谷物，限制饱和脂肪和加工食品，并补充水分。以下是有关廉价、健康饮食的其他提示：

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考虑备餐，即分批准备或烹饪食物。
确定可以冷冻哪些食物，以便将它们储存更长时间。例如，您可以冷冻某些品牌的面包和牛奶。
购买一送一优惠时要小心，尤其是对于您第一次尝试的商品。你最终可能会浪费它们。
尽可能选择全肉和鸡肉。预先切割或预先切片的通常更贵。

2、睡觉
免费投资于您的健康和健身的一种方法是获得充足的休息和睡眠。成年人每天需要大约 7 到 9 个小时的睡眠。经常少于 7 小时的时间与健康状况较差有关，例如体重增加。请注意，超重和肥胖是许多有害疾病的危险因素，如高血压、中风和心脏病发作。
3、保持活跃
您可以在不去健身房的情况下投资于您的健康和健身吗？确实！毕竟，许多锻炼程序不需要昂贵的设备或健身房会员资格。一般来说，专家说我们应该每周至少五天或大部分天进行至少 30 分钟的适度体育锻炼。这些包括步行、慢跑、游泳和骑自行车。

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他们还建议每周进行两次力量训练；这种训练包括举重、平板支撑、仰卧起坐或俯卧撑。
4、努力戒掉不健康的习惯
不健康的习惯，如大量饮酒和吸烟，会损害您的金钱和健康。将饮酒量限制在男性每天两杯，女性每天一杯。另一方面，吸烟是非常不鼓励的。
5、放松身心
减压或放松是投资于心理健康和健身的好方法。好消息是，您不必花费太多时间来休息一下。在家享受水疗日和看电影等简单的事情可以大大降低倦怠的风险。
6、永远不要跳过年度体检
您工作的公司很可能会承担年度体检的费用。如果他们没有，请为自己安排一个。许多诊所提供负担得起的体检套餐。您可能需要为此花费或多或少 1,000 PHP，但请记住，这是一项明智的投资。年度检查会显示您是否仍处于良好状态，或者您是否有需要更仔细评估的重要发现。

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7、尽快寻求医疗帮助
当您感到不适时，最好尽快去看医生。自我治疗或推迟看医生希望您的病情好转可能弊大于利。
您越早得到诊断，您就能越早接受适当的治疗。如果您“等待它”，您的健康问题可能会恶化，您可能需要更多的程序或药物来管理它。
8、了解您的保险和健康中心
最后，要投资于您的健康和健身，请了解您的保险和健康中心。您的健康保险包含哪些内容？您的健康中心提供哪些服务？请尽可能多地利用它们举个例子，大多数年度体检不包括牙科检查，但如果您的保险涵盖它，请使用它。