中医提醒立夏需尤其注意的三项

中医提醒立夏需尤其注意的三
这个星期日就是清明节了，清明一过马上就是立夏，立夏是夏季的第一个节气，明显感觉温度升高，雷雨增多，也是农民伯伯所期待的，因为这是农作物进入旺季生长的重要节气。而我们人在这个节气更应注意养生。
立夏养身重在养心。
早起颐养心神??
随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。立夏养生要早睡早起，要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。

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不运动也不利于心脏健康，不妨清晨起来附近的林阴花间散步，有助于体内阳气的升。

午睡效率倍增
立夏后天气炎热，昼长夜短， 13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，这时午睡就显得比较重要了闭目养神其实也是在养心。

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而且午睡时如果能在一开始就做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。

饮食清淡
1、谨慎不贪凉， “饱腹受寒，必起霍乱” ，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。

2、可多吃田野鲜蔬，益于养生。注意均衡膳食，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道机能的损害;将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效.

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此外，对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。
在《黄帝内经》中 “心气与夏气相通。 ”夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏。要做到“戒燥戒怒” ，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。
【中医提醒立夏需尤其注意的三项】