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生活知识|睡不着怎么办，60秒快速入睡小窍门( 二 )

小知识


放松一下水温不要超过37摄氏度 ， 泡10--15分钟即可 。 然后马上进被窝 。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动 ， 使高度紧张的精神状态得到恢复 ， 阴阳达到平衡 。 因此 ， 通过练拳养神 ， 能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症 。
10.要让自己按时睡觉
如果能做到这一点 ， 失眠的问题就不会存在 ， 因为身体已经“知道”该睡觉了 。
11.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法） 。 一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时 ， 血压会降低 ， 精神萎靡 ， 非常想睡觉 。 相反 ， 当我们专心致志时 ， 我们感觉不到疲劳 。 因此 ， 专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目 。
12.睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡 。 也可以试另外一种方法 ， 虽然有些残忍 ， 但很有效：离开被窝 ， 冻一段时间 ， 忍耐一下 ， 哪怕已经打哆嗦了 ， 然后盖上被 ， 这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意.
现代医学家证实 ， 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 ， 优于安眠药 ， 无副作用 。 下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜
(2)经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。
(3)血虚失眠者 ， 可常服藕粉 ， 或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g ， 红枣5个去核 ， 蒸鸡蛋一个食用 ， 每日一次 。
(4)心虚、多汗、失眠者 ， 用猪心一个切开 ， 装入党参、当归各25g ， 同蒸熟 ， 去药 ， 吃猪心并喝汤 ， 有良效 。
(5)因高血压而致的失眠者 ， 用芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。
(6)怔忡不安而失眠的病人 ， 取芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡
(7)神经衰弱的失眠患者 ， 可取莴笋浆液一汤匙 ， 溶于一杯水中 。 由于这种乳白汁液具有镇静安神功能 ， 所以有一定的催眠疗效 。
(8)临睡前吃苹果一个 。 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠者吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。
(9)洋葱适量捣烂 ， 装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气 ， 一般在片刻之后便可入睡 。

希望对你有帮助!

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