总结：失眠的朋友不用感到太多的困扰 ， 我们日常生活中就可以做到自我调节 ， 控制白天睡觉的时间 ， 睡前不要剧烈运动 。 我们还可以进行中药调理或是针灸疗法来改善失眠的现象 。 睡前吃点葡萄、奇异果、香蕉、大枣等都有助于我们入睡 ， 提高睡眠质量哦 。
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