中国有超3亿人存在睡眠障碍,那怎样夺回我们失去的睡眠呢?

中国有超3亿人存在睡眠障碍 , 那怎样夺回我们失去的睡眠呢?

在3月21日世界睡眠日来临之际 。 国内有相关机构公布的数据显示 , 中国有超过3亿的人有睡眠障碍 。 运动人群失眠症发生率较低 , 运动人群中患失眠症的比例只有10% 。 而收入越多的人 , 睡眠就越少 。 在这些因素中 , 那些月收入3000元以上的人每天平均睡8.19小时 , 而月收入25001元到30000元的人每天平均睡7.73小时 。
睡眠对于一个人来说是很重要的 , 睡眠到底有多重要呢?睡眠是生命的需要 , 睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的 , 不可或缺的生活需要;睡眠是人体生长的营养素 , 睡眠是一种周期性的生理现象 , 是人类生命活动的一个重要方面;睡眠充足可以防止癌症的发生;睡眠是健康之本 。 中医认为 , 失眠多为脏腑失和 , 气血失调所为 , 调理脏腑 , 使气血调和、阴阳平衡 , 脏腑功能归于正常为本病治疗原则 。 中医将失眠分为集中类型:肝郁化火型、痰热内扰型、胃气失和型、阴虚火旺型、心脾两虚型、心胆气虚型 。 对于那些睡眠困难的人群 , 中医有哪些方法治疗失眠呢?

中国有超3亿人存在睡眠障碍,那怎样夺回我们失去的睡眠呢?

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一、针灸治疗失眠
1、耳穴压丸治疗失眠
取穴:常用穴:心、缘中、神门 。 备用穴:肾、皮质下、肝、内分泌、脾 。
一般仅取常用穴,效不显时加选备用穴1-2穴 。 贴压物可用王不留行子,绿豆或冰片(预先制备成米粒大之颗粒),贴压于一侧穴上 。 然后每穴按压1分钟,使耳廓充血发热 。 令患者每日自行按压耳穴3~5次,睡前必须按压1次,时间为每穴约1~2分钟 。 隔日换贴1次,二侧穴位交替应用 。 10次为一疗程,疗程间隔4天 。
中国有超3亿人存在睡眠障碍,那怎样夺回我们失去的睡眠呢?

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2、皮肤针治疗失眠
【中国有超3亿人存在睡眠障碍,那怎样夺回我们失去的睡眠呢?】取穴:常用穴:颈椎1~7两侧、胸椎5~12两侧 。 备用穴:额部、头部、眉弓、神门、足三里、三阴交 。
上述部位均取,重点用皮肤针叩刺常用穴之两侧,手法轻度或中度 。 先从颈椎开始,自上而下叩刺两遍 。 然后在胸椎5~12作横行刺,每横行部位三针 。 在穴位表面0.5~1.5厘米范围内按常规叩刺20~50下 。 额部横叩打三行,头部呈网状叩打 。 手法同前 。 以局部皮肤潮红或微出血为宜 。 每日或隔日1次,12次为一疗程,疗程间隔一周 。
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二、中药治疗
1、生地黄12克,百合30克,枣仁20克,炙远志10克,五味子10克,女贞子10克,旱莲草20克,龙齿10克,珍珠母30克 。 水煎服,日服一剂,每日两次 。 主治心阴亏虚、神魂失养之失眠 。
2、竹茹10克,枳实10克,陈皮10克,法半夏15克,茯神15克,黄连6克,牡丹皮10克,栀子10克,珍珠母30克,炙甘草6克 。 水煎服,日服一剂,每日两次 。 主治虚热内扰之失眠 。
3、当归12克,柴胡10克,生地黄10克,川芎10克,赤芍10克,枳壳10克,桔梗10克,川牛膝10克,桃仁10克,红花10克,黄连5克,法半夏30克,甘草6克 。 水煎服,日服一剂,每日两次 。 主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠 。
4、太子参10克,炙远志10克,炙黄芪20克,当归12克,炒白术10克,茯神15克,枣仁30克,龙眼肉12克,夜交藤30克,炙甘草6克,大枣5枚,生姜一片 。 水煎服,每日一剂,日服两次 。 主治心脾亏损、心血失养之失眠 。

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