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【吃欺骗餐】王俊凯减肥时吃欺骗餐怎么回事 明星们都是怎么减肥的

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王俊凯的新电影因为角色塑造要求 ， 他先后减重了20斤 ， 可以说非常不容易了 ， 在采访的时候表示 ， 减肥的时候实在忍不住会吃欺骗餐 ， 明星减肥对于饮食搭配非常看重 ， 是如何减肥的呢？下面带来介绍
王俊凯减肥时吃欺骗餐怎么回事？
王俊凯最低时候的体重只有96.4斤 。 才96.4斤 ， 连一百斤都不到 ， 对于身高180的男生来说 ， 这个数据简直太瘦了!王俊凯对这个数据很得意 ， 扬言说“体重上升空间很大 ， 我可以不往心里搁很久” 。 近日在采访中提到 ， 新电影要求减重20斤 ， 留几个月的长头发 ， 在此期间没有任何曝光&物料 ， 无缝进组大半年 ， 踏踏实实在剧组拍戏沉淀自己 ， 争做一个好演员 。
【【吃欺骗餐】王俊凯减肥时吃欺骗餐怎么回事 明星们都是怎么减肥的】记得曾经接受采访说做过最叛逆的事情就是睡懒觉 ， 现在吃个正常餐称为“奖励”减肥时会奖励自己欺骗餐 。

而王俊凯的减肥过程 ， 着实令人佩服!首先是管住嘴 ， 不吃重口味油炸等食物 。 其次是迈开腿 ， 每天健身两小时 ， 不间断!然后是每天喝很多水 ， 促进身体新陈代谢!最后是坚持 ， 从八月份开始到现在 ， 他健身快4个月 ， 太强了!第一次得知王俊凯减肥 ， 是在一次采访中 ， 他说自己已经减脂20斤了 ， 那时候就觉得很惊讶 ， 怎么一下子瘦这么多 ， 后来得知他是为了角色健身 ， 就很佩服他的勇气 。
看他晒出的日常餐点 ， 基本上以鸡胸肉为主 ， 配合着蔬菜、花菜、鸡蛋等 ， 虽然看上去种类丰富 ， 但都没加调料 ， 食之无味的感觉 。 而小凯是重庆人 ， 无辣不欢 ， 这么久不吃火锅 ， 当真毅力强大 。
明星们都是怎么减肥的？1、吃肉减肥饱腹感强
对于减肥人士来说 ， 吃肉有一个最大的优点 ， 那便是顶饱 ， 吃了不容易饿 。
毕竟 ， 你要知道 ， 很多人减肥反复失败其实就是因为太饿了 ， 食欲太旺盛了 ， 控制不住自己 。 你越压抑 ， 就越想吃 ， 一旦坚持不住 ， 很容易就会暴饮暴食 ， 导致体重反弹的更厉害……
而吃肉的话 ， 就不会这样 。

因为肉类的主要成分就是蛋白质 ， 而蛋白质消化速度慢 ， 还会有助于降低身体中的饥饿素 ， 帮助调节食欲 ， 让人自然的少吃 。
比如 ， 之前就曾有研究发现 ， 蛋白质的摄入量在到了25%后 ， 可以有效将深夜暴食率降低60% 。
2、吃肉减肥加速脂肪燃烧
除了调节食欲之外 ， 吃肉减肥还有一大好处 ， 那就是提高新陈代谢 。 让你变成一台“燃脂机器” ， 睡觉也能燃烧脂肪 ， 真正让你躺着也能瘦 。
其一 ， 因为蛋白质的热效应很高 ， 可达30% 。 而碳水化合物的热效应只有5%-10% ， 远远低于蛋白质 。
什么意思呢?
简单点来说 ， 就是你吃富含蛋白质的食物 ， 身体为了消化蛋白质 ， 就会调动全身 ， 比如咀嚼、吞咽、消化、吸收等等 ， 那这个过程中就会额外消耗更多的卡路里 。
举个例子 ， 假如你通过蛋白质摄入100大卡 ， 而实际上因为食物热效应 ， 会自然减少30大卡的吸收 ， 实际上算起来等于就只摄入了70大卡的样子 。
其二 ， 蛋白质可以帮助修复肌肉 ， 尤其对于平时有锻炼习惯的小伙伴 ， 增肌可以直接提高基础代谢 ， 增加能量的消耗 。
所以 ， 吃够肉 ， 摄入足够的蛋白质 ， 你的摄入量减少了 ， 但是消耗的能量却增加了 ， 想不瘦都难~
没有油盐的食物 ， 是很难长期坚持下去的 。

所以 ， 对于想尝试减肥的人来说 ， 在此吃餐的基础上 ， 送给大家几个小建议：

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