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【由来】2020世界步行日的由来 怎样走路才能越走越瘦

生活知识由来2020世界步行日

2020年9月29日世界步行日到来 ， 这个节日的设定是倡导大家多走路有利于身体健康 ， 这也是最简单 ， 经济的运动方式 ， 掌握正确的走路姿势才可以越走越瘦 ， 世界步行日的由来是什么？下面带来介绍 。
2020世界步行日的由来“世界行走日”是由国际大众健身体育协会(TAFISA)于1992年倡议发起 ， TAFISA于1992年6月7日在里约热内卢召开的全球首脑峰会上 ， 启动了第一次世界行走日 ， 从此以后 ， 此活动便迅速推广开来 。
在2005年10月2日的世界行走日上 ， 已经有超过72个国家的成员参加 ， 世界行走日活动也得到了世界卫生组织的大力支持 ， 并且与世卫组织每年开展的为健康而运动的项目相结合开展 ， 每年有数百万参与者 ， 已经成为了当今世界最有影响力的运动之一 。
考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处 ， 国际健身与大众体育协会(TAFISA:The Association For International Sport for All)发起了世界步行日(World walking day) ， 时间为每年的9月29日 。

怎样走路才能越走越瘦？姿势要美
掌握正确的走路姿势十分重要 ， 千万不能弓腰驼背 ， 走路时要昂首挺胸、收小腹、臀部夹紧;更不能低头玩手机 。 低头会增加颈椎压力 ， 还容易出现安全问题 ， 撞人、撞车、跌倒入坑 ， 发生意外 。
速度要“快”
如果想要实现减肥 ， 提高减肥效果 ， 就要加大走路的步幅 ， 提高走路速度 。
只有大步流星地向前走 ， 才能运动到大腿肌肉 ， 同时能避免萝卜腿的出现 。
快走防很多病
多项权威研究发现 ， 坚持每天快走 ， 能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等 。 英国拉夫堡大学研究还
发现 ， 每天快步走可以提高免疫力使感冒几率降低30% 。

落脚要“对”
【【由来】2020世界步行日的由来 怎样走路才能越走越瘦】走路的动作主要看脚后跟的先后顺序 ， 正确的动作是后脚跟先着地 ， 而不是整个脚底平放在地面上 。
时间要“够”
想要达到有效的锻炼效果 ， 建议上下班的时候提前几站公交或地铁下车 ， 增加走路距离和时长 ， 最好能达到15到20分钟;同时需要额外的留出30分钟以上时间来走路哦!
鞋要“舒服”
在走路的时候 ， 因为持续时间会比较长 ， 因此要选择一双舒适的鞋子 ， 最好是运动鞋 ， 不能穿高跟鞋、皮鞋等 ， 
这样容易扭伤脚踝 ， 也不利于长时间走路 。
如何挑选鞋子?
鞋后跟应该舒适的包裹脚后跟 ， 但不要太紧 ， 它可以帮助你的脚保持足够的前倾和后仰;鞋脚趾部分应该留有
一定空间让你的脚趾自由摆动和弯曲 ， 但是太大的空间会导致脚趾过度移位引起脚部不适 。
如何判断走路姿势是否正确?
正常人步行呈轻度外八字形 ， 鞋跟都会有一定的磨损 ， 磨损位置集中于后跟外侧 ， 且对称 。 通常情况下 ， 新买的鞋子半年磨掉20%以内 ， 一般视为正常的 。 如果3个月内就磨损掉20%~30% ， 就不是走路姿势的问题了 ， 基本上可以判断是身体出了问题 。
以上就是全部内容 ， 请大家继续关注 。

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