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【eatwithchina】变胖，是对结婚最基本的尊重( 三 )

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04如何幸福地减掉“幸福肥” “幸福肥”虽然可以说是一种幸福的证明 ， 但肥胖会带来许多不良的后果： 如心血管疾病、消化系统疾病和糖尿病等 ， 都容易伴随肥胖而来 。 因此 ， 本文也针对如何“幸福瘦”给出一些小Tips：
（1）制定共同的饮食计划 身处同一个屋檐下 ， 伴侣双方往往很难将“各吃各的”坚持到底 。 而且 ， 实验证明 ， 当伴侣双方一同进食时 ， 他们会胃口大开 ， 情不自禁地比往常吃下更多的食物 。 所以如果经常与恋人共进午餐、晚餐的话 ， 最好提前规划好一个两人都能接受的饮食计划 。 比如控制每日摄取的酒精不要超过多少量 ， 是否需要控制饭量和减少垃圾食品的摄入等等 。 而不是等到饭菜端到桌上、或伴侣将零食递到自己嘴边之后 ， 再“身不由己”地吃多 。
（2）一起健身 ， 而不是单打独斗 既然很多事情都想和心爱的恋人一起做 ， 那么 ， 不妨把健身也当成一项两人可以共同进行的活动吧 。 适度安排诸如一起去健身房健身、户外爬山、游泳和马拉松等活动 。 这样的经历对于情侣和夫妻来说 ， 是比“一起享受美食”更能加深二人感情的生活体验 。 Santa Clara大学的研究人员最近就发现 ， 和伴侣一起运动比自己独自健身能感到更加有能量 ， 更加快乐 。 也许带动原本不爱运动的另一半去“管住嘴、迈开腿”很难 ， 但无论付出多少努力 ， 最终的结果一定比什么都不做要好得多 。 比如一起游泳：）
（3）相互鼓励 ， 相互支持 吃胖很容易 ， 一起减肥却需要相互鼓励 。 建议伴侣双方一起减肥的时候默念： “不管火锅还是烧烤 ， 不管雪糕还是辣条 ， 不管奶茶还是啤酒 ， 都愿意一直陪着Ta、鼓励Ta、安慰Ta、保护Ta ， Ta不吃我就陪ta不吃…” 并熟练掌握如下话术； “你在我心中当然是最帅/美的 ， 但是亲爱的 ， 白头携老首先需要一个健康的身体 。 “ 伴侣之间的「暗示」和「鼓励」是十分重要的 。 有来自恋人的相伴与支持 ， 一个人减肥的动力也会大大增强 。 其实 ， 食欲只是一种容易被情绪调动的东西 。 一个人的时候也许很容易自暴自弃 ， 轻者饮食不规律 ， 严重者则陷入暴食 ， 但是有伴侣在的好处就是 ， 再也不用独自去战胜这一切啦 。
【【eatwithchina】变胖，是对结婚最基本的尊重】

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