【炒饭】韩式汉拿山炒饭在家怎么做好吃营养满分热量又低的韩式汉拿山炒饭做法分享

韩式汉拿山炒饭在家怎么做好吃?济州岛的代表性食物有很多，其中一个就是《汉拿山炒饭》，将炒饭弄成汉拿山的模样，然后把鸡蛋液当作熔浆，独特的外表成功地成为了游客们的美食清单之一。制作这款炒饭不难，但在这个重视身材和健康的时代，大家会选择不摄取米饭而选择其他代替品，比如藜麦。除了营养满分，藜麦的口感不输米饭，所以这篇将教会大家烹饪藜麦版本的韩式汉拿山炒饭。

文章插图

营养满分热量又低的韩式汉拿山炒饭做法分享首先准备以下食材：
1. 藜麦 50g
2. 韩式泡菜 20g
3. 培根 5g
4. 低脂芝士片 1片
5. 鸡蛋 1颗

文章插图

烹饪步骤：
1. 把藜麦倒入锅中加水煮熟，水放多了也没关系，只要煮熟后沥干就可以了
2. 十五分钟之后，煮熟的藜麦会呈现发芽的状态
3. 在平底锅里加入少量的油然后加入青葱炒出葱油，然后把泡菜和培根加入继续炒
4. 接下来倒入事先准备好的藜麦饭和适量的酱油增加咸味，大家也可以加入少许的泡菜汁来提味
5. 把所有食材均匀地炒在一起，炒好后美美的装在碗里然后盖在铸铁平底锅的中心 (没有铸铁锅的就弄成普通炒饭加上炒蛋或煎蛋也可以)
6. 把鸡蛋液以围绕藜麦炒饭的方式倒入，然后在饭上盖一片芝士
7. 为了确保鸡蛋的熟度均匀，用筷子去搅动蛋液
8. 最后大家可以自由选择是否要撒上海苔碎

文章插图

就这样一份简单又营养的韩式汉拿山炒就完成啦!一口咬下嘴里充满着牛奶香的芝士、咸香的培根、酸脆的泡菜、嫩嫩的鸡蛋和口感十足的藜麦饭，太满足啦!重点还可以放心地享受，因为无需担心米饭热量的问题，所以可以安心地把整盘吃完。如此简单的减脂料理，大家在家记得煮来吃哦~关注+收藏"IT技术网"官网，还会有更多更精彩的教程等着你哟~
【【炒饭】韩式汉拿山炒饭在家怎么做好吃营养满分热量又低的韩式汉拿山炒饭做法分享】