1、想要高效减肥 ， 可以在清晨饮用一杯蜂蜜水
2、中午以及晚餐吃少量的粥、面条或是鸡蛋 ， 同时多运动锻炼自己的身体 ， 通过跑步等运动方式减掉自己多余的脂肪 ， 从而达到减肥瘦身的效果 。
3、跑步(快走)户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 ， 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。 在跑步机上使用间隔法锻炼 ， 即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
【【健康】减肥效果最快的方法 方法教给你】
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