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【生活】考试前紧张心慌怎么办 如何缓解考试前紧张

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1、重新认识自己的能力与他人的评价 。 每个人的能力固然有高低， 肯定有些人的能力比你强， 但也有许多人的能力不如你， 只要你已尽力， 便问心无愧， 完全不必去过分计较他人的评价 。
【【生活】考试前紧张心慌怎么办 如何缓解考试前紧张】2、清晰考试的方向 。 考试只是对自己学习状况的一种检测 。 人的一生中要经历无数次各种形式的考试， 有无数次的机遇， 一次考试的成败怎能决定命运呢？即使是中考、高考， 也不能一锤定音你的整个人生 。
3、做好考前的准备工作 。 临考前， 不少考生开夜车， 搞题海战术， 这不是应考的好办法 。 面临考试应充分相信自己平时的积累， 放松精神， 复习安排要劳逸结合， 睡眠要充足；考试时， 充分自信， 使思维处于最佳状态， 这样， 才能有最佳发挥 。 而过于担忧自己的复习准备， 则会使大脑负荷过重， 导致考试时大脑兴奋与抑制失调， 影响正常的水平发挥 。
4、重新认识考试成败 。 事实上这不是考试前所思考的问题 。 考试之前， 谁也不能预料结果， 担心失败， 这是无谓地分散精力， 是不明智的 。 面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概， 即使考试真的失败了， 也不必悲观绝望， 你可以从失利中总结原因， 通盘考虑， 一切可以重新开始 。
5、采用放松训练进一步调节考试心理， 控制考试焦虑情绪 。 考试是学生一定要面对的， 只有积极调整自己的心理状态， 克服考前恐惧症， 才能考出好的成绩 。 另外， 家长们最好让患有考前恐惧症的孩子们接受正规的心理辅导， 从而更快、更好的消除其对考试恐惧心理 。

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