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【孩子轻度抑郁】孩子的轻度抑郁有哪些表现 家长应该怎么做

生活知识孩子轻度抑郁

我国现在的中学生抑郁症越来越多， 特别是青春期的孩子心理敏感脆弱， 容易受到外界的刺激， 有轻度抑郁表现的时候家长就应该及时做出应对， 避免加重抑郁情绪， 轻度抑郁有哪些表现？下面带来介绍 。

孩子的轻度抑郁有哪些表现？抑郁症的表现有很多种， 需要我们家长去及时发现， 因为在轻度抑郁的时候， 是完全有可能不在药物下自愈的 。
1、孩子的成绩忽然下降了 。 比如典型的优秀学生突然比平时成绩更低 。
2、孩子每天睡眠时间充足， 但还是很累 。 睡眠习惯的一种不寻常的变化可能会导致抑郁症状的出现 。 抑郁症患者往往会早起， 无法入睡 。
3、孩子自我评价毫无价值 。 如果孩子说“没人喜欢我”或“我一文不值”， 出现这些悲观的情绪就要注意了 。
4、孩子对任何事都提不起兴致， 很淡漠 。 患有抑郁症的人倾向于将自己与他人隔离开来 。 如果你的孩子的正常压力缓解后不再带来快乐， 这是常见的抑郁症状之一 。
比如出去玩， 并没有让他心情变好 。
5、很焦虑， 会紧张， 情绪不稳定 。 典型的青少年情绪会出现很大的起伏不定 。 如果你的孩子在任何情况下都会对你大发雷霆， 那么就要注意了 。
6、说起从前快乐的事情不会觉得快乐， 而且经常流眼泪 。

7、你的安慰起不了作用 。 一个令人沮丧的生活事件之后， 通常人们需要在困难时期的情绪支持 。 而抑郁的孩子可能会远离你伸出的肩膀， 因为他知道这不会让悲伤消失 。
8、暴饮暴食， 或者食不下咽 。 食欲的改变可能是抑郁的症状， 无论是你挑剔的食客突然暴饮暴食， 还是你的美食家似乎不再对吃东西感兴趣了 。
9、家族有抑郁症史 。
家长应该怎么做？父母需要注重家庭和睦， 多关注孩子的情绪， 而不是只关注孩子的学习 。 帮助孩子调节压力， 建议孩子多参加体育项目， 可以释放压力 。 父母需要随着孩子的成长逐步改变教育方式， 对孩子“放权” 。
家长可以尝试以下这些方式：
(1)保持良好的生活规律 。 抑郁情绪的孩子更容易感到疲劳， 因此往往采取躺在床上等方式， 意图通过这种方式恢复“体力” 。 但是， 这种方式并不正确 。 相反， 在孩子能接受的情况下， 维持一定的生活规律非常重要 。 例如， 在白天睡眠过多， 导致晚上无法规律入睡， 反而得不偿失 。
(2)保持睡眠的节律 。 睡眠同样是非常重要的议题 。 一般中国古人建议晚上11点到早上6点的睡眠方式， 是符合个体生理要求的 。 而同时， 儿童的生长激素分泌高峰期在晚间11点到早上7点 。 保证孩子在这一阶段有良好的睡眠， 好处众多 。
(3)均衡健康的饮食 。 抑郁情绪的孩子同时可以发生进食量不足， 或者暴饮暴食的行为， 两者都不可取 。 甜食对于改善个体的抑郁情绪有短暂的改善作用， 但是长期来看， 不宜过食 。

(4)每天做一点运动 。 运动可以增加个体的多巴胺分泌， 增加个体的愉快体验 。 这里的运动要求有氧运动为主， 例如羽毛球、乒乓球、游泳、骑自行车等 。
(5)每天安排一点能够让孩子感到“愉快”或者“有成就”的任务 。 抑郁情绪的孩子更应当有一些小的任务， 这些小任务给孩子带去更多的“愉快感”和“成就感” 。 这些任务不需要太大， 相反， 可以很小 。 例如每天坚持练习一页毛笔字 。 家长应当鼓励孩子尝试， 并且准备一些奖励， 并且在精神上给与鼓励 。
以上就是全部内容 。
【【孩子轻度抑郁】孩子的轻度抑郁有哪些表现 家长应该怎么做】

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