湿气很重吃什么能排湿中医湿气重怎么调理

湿气给人带来了诸多麻烦 , 许多人都不会把它当一回事 , 总是忽悠着就算了 , 日积月累 , 就积了一堆病痛 。其实有些食物有祛湿功效 , 多吃常吃就能远离湿气 。体内湿气太重怎么办?体内湿气过重不仅会令人容易困倦、四肢乏力 , 还会伴有食欲欠佳、手脚冰冷、头发皮肤油腻 , 甚至还会出现皮疹、雀斑 。湿气过重可以通过饮食调理来祛除湿气 , 那么祛湿吃什么好呢?下面和360常识网一起来了解一下 。
祛湿多吃这5种食物
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1、祛湿多吃白扁豆
白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效 , 适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状 。白扁豆比较难煮熟 , 可以在煮之前先用水浸泡一下 , 泡软之后再用高压锅煮熟食用 。

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2、祛湿多吃薏米
薏米有很好利水消肿、健脾去湿功效 , 是中医里常用的利水祛湿药 。薏米可以和红豆煮粥食用 , 长期坚持食用就会有很好的祛湿效果 。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒 , 然后磨成粉冲调服用 。
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3、祛湿多吃红豆
红豆不仅能美容养颜 , 还有很好的祛湿作用 。可以用红豆单独煮水喝 , 或者在加上黑豆和绿豆一起煮汤 , 都能起到祛湿的功效 。红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品 , 但在购买时要注意与赤豆区分 , 赤豆吃多容易中毒 , 外形上也容易与红豆混淆 。
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4、祛湿多吃山药
山药有很好的健脾养胃效果 , 脾胃强健才有让湿气更好的排出体外 。山药的吃法有很多 , 可以炒菜吃 , 还能做成点心吃 , 蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错 。
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5、祛湿多吃苦瓜
苦瓜虽然味道苦 , 但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效 。苦瓜不仅有助祛湿 , 对皮肤问题 , 例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果 。苦瓜中含有丰富的维生素C , 能预防动脉粥样硬化 , 保护心脏 , 是很好的保健食品 。
能祛脾湿的食物还有很多 , 如芡实、小米、胡萝卜、莴笋、蚕豆、鲫鱼等 。在日常饮食中 , 我们要多吃这类食物 。需注意的是 , 花椒能散寒除湿 , 在炒菜时 , 尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时 , 可以适量放入一些花椒 , 但易上火的人就不必了 。
湿气是中医的说法 , 它是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的 。一般是由于脾虚不能化湿导致 , 饮食油腻、缺乏运动、睡不够、不注意保暖、等都容易引起湿气 , 这类人往往会感觉身体沉重、四肢乏力、饮食不振并且肤色暗黄 , 感觉疲劳 , 总提不起精神 , 有的人还会长湿疹 。湿与寒在一起叫寒湿 , 与热在一起叫湿热 , 与风在一起叫风湿 , 与暑在一起就是暑湿 。湿邪不去 , 吃再多的补品、药品都效果不大 。湿气太重 , 对身体伤害也较大 , 是需要想办法尽快的祛除湿气的 。
要祛除湿气 , 一般有以下几种方法:
一、提高身体条件 , 以及避免造成湿邪的外界因素 。平时多做仰卧起坐增强五脏六腑的免疫力 , 增强排除体内多余水分及祛湿气的能力 , 还要避免外界的湿气入体 , 就是需要避免淋雨以及受寒 。
二、按摩穴位祛湿 。可以找中医咨询一下 , 这个穴位按摩并不麻烦 , 可以自己按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位 , 有一定的祛湿效果 。
三、饮食祛湿毒 。可以将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实等中药材晒干后煮水喝 , 一天一杯薏仁茶 , 可以祛湿排毒 。
四、拔火罐 。拔火罐是一种养生方式 , 对于祛湿有良好的效果 , 尤其是在夏季可以去拔火罐 , 把体内的湿毒排出体外 。
五、运动祛湿 。运动后发汗 , 可以祛湿 , 适度的运动不仅可以强身健体 , 还可以促进血液循环 , 防止体内再生湿气 。
【湿气很重吃什么能排湿中医湿气重怎么调理】六、平时注意保暖 , 不要淋雨 。特别是天气干燥很久以来下的雨 , 淋雨了要及时换洗干净衣服 , 洗头了要及时吹干 , 特别是晚上不要湿发就寝 , 以防湿气入体 。天冷要保暖以防寒气入体 , 还要少吃伤脾脏的食物 。

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