太难了！分手后心情溃散的人，该怎么走出窘境？
太难了！分手后情绪崩溃的人，该如何走出困境？
那些分手后突然崩溃的人，往往都有一个特点：他们并没有感受到分手的预兆，也不知道为何而分手 。
有些男性在分手后忍不住会说一句"我已经对她够好了，为什么她还是离开了我？"
可事实上，越是这样，越代表你方向错误了，你并不知道她想要的是什么 。刚开始的时候，也许她因为激情蒙蔽了自己的真实需求 。但随着亲密关系的深入，新鲜感褪去之后，她就开始觉得无趣和疲惫，于是想要重新开启另一种生活 。
这一系列的感受和决定，有人为的推进或放弃，也有自然规律的作用，因此，我把它称之为每个人的"爱情轨迹" 。爱情轨迹就是直接决定感情走向的重要因素 。一般人的爱情轨迹在刚开始的时候浓度骤增，然后在交往1年之后逐渐缓慢稳定增长，这样轨迹往往是健康轨迹 。有些人的爱情轨迹会随时间和关系的深入而波动，这样的轨迹我称之为不靠谱轨迹 。
当然不靠谱轨迹≠不靠谱恋人，影响一个人爱情轨迹的理由有很多，有些甚至是深藏于潜意识层面，自己都不知道的 。
01、影响每个人的"爱情轨迹"
为什么两个原本感情很好的人，会莫名其妙分手呢？ 如上图所示，在恋爱刚开始的时候，两个人的爱情浓度是几乎相等的，于是才有了甜蜜默契的开始 。但到了某一个时期，一方的爱情浓度很低，而另一方的爱情浓度很高时，这时候俩人之间就会出现强烈的落差感 。一方觉得自己得不到爱，于是拼命索取，一方觉得对方给的情绪压力太大，于是拼命逃 。最后有一方终于忍受不了，于是提出分手 。
那到底是什么影响了我们的爱情轨迹，我们能否改变它呢？下面我从意识层面和潜意识层面分开分析一下 。欢迎对号入座，看看自己可以从哪些地方突破 。
·意识层面：
即可以自行选择，自我控制的层面 。当事人有清醒的判断和决策力时做出的一系列行为 。
a目标和意志力
有一部分人，信念感特别强，一旦他们自主选择了一件事，就会从一而终 。这样的人在面对感情倦怠的时候，也会毫不犹豫地相信自己，相信对方，并且以积极状态继续过下去 。对一些人来说，爱情不是随波逐流，随心所欲的感觉，而是可以自行操控，说到做到的承诺 。所以这样的人爱情轨迹是比较稳定的 。
b择偶要求（价值满足）
我们的意识会根据我们的认知及时更新并作出调整 。比如择偶要求这一块，就是我们结合了过往经历和各种价值的匹配度后，理性分析得出的结论 。当然，择偶要求并不等同于你适合什么样的人 。但往往会影响你对感情的期待 。
举个例子，如果一个女人，她想找一个又高又帅又多金的伴侣，可惜只找到的实际伴侣只符合了高和帅，并不有钱 。那么在接下来的生活里，她很可能会因为自己对于金钱渴望得不到满足，而逐渐对伴侣失望，逐渐降低自己的爱情浓度 。甚至选择离开 。
C吸引力和探索欲
当然，最原始的吸引力和探索欲也是很重要的 。当你对一个人散发出的荷尔蒙有碰撞的感觉时，爱情浓度自然会很高 。但随着亲密关系的深入，彼此越来越熟悉，每天一起睡一起吃，这种吸引力和探索欲就会大打折扣 。物以稀为贵，人也是 。
所以呢，即使是再亲密的伴侣，也需要保持自己的生活空间，适当给对方留出神秘感 。说分手的那个人，往往都是过度拥有后，才忘记了珍惜 。
·潜意识层面：
潜意识层面说的就是，我们往往有一些情感需求，是我们自己无法意识到的，但是它又真实作用于我们的感情生活和情绪反应中 。
a原生家庭影响
勇敢地分析自己的原生家庭，童年经历，一定能帮助你更加了解自己 。因为许多人都会在自己的另一半身上找一种在原生家庭缺失的爱，甚至会把原生家庭的相处模式带到生活中而不自知 。
比如说，一个女性，如果她的母亲是一个强势、情绪化的人，家里没有人敢质疑或反抗她母亲 。那么在她长大后，她既希望自己的另一半是温柔的，能接纳包容她的 。又会忍不住像母亲一样对另一半强势、压迫 。因为在她的认知里，这样的相处才可以获得较高的家庭地位 。可惜她的另一半并不像她父亲一样，能包容她的强势，能温柔对待她 。所以她就会在内心对这个男人很失望，心理距离越来越远 。
与此同时，她并不会意识到，明明对方也没做错什么，为什么自己就不爱他了 。所以，在感情里状态不好的人，可以试着去原生家庭找找原因，并努力和自己的父母进行和解，获得更加稳定健康的爱情观和爱的能力 。
b潜在"角色定位"无论是受到原生家庭，还是外部环境、教育、经历的作用，我们每个人都有一个潜意识的"本我"，这个人一般与我们自己的现实自我是有一些矛盾和冲突的，甚至可能截然相反 。
举个例子，吸渣体质，恋爱脑，就是最好的证明 。我接到过很多女性来访者，特别有意思，她们跟我诉苦，说自己想要一段稳定的靠谱的恋情，可是她们遇到的都是不负责任的渣男 。
事实上，吸渣体质很大一部分都不是因为运气不好，而是他们的潜在"角色"，其实很享受渣男带给她们的不稳定性，这种刺激又捉摸不透的感觉才是她们想要的爱情 。但是在现实层面，她们甚至都没有意识到她们根本就是喜欢渣男，所以才不断找渣男谈恋爱，但是最后现实层面的自尊心、道德感、外部的压力把她们拉回现实，于是她们只能不得已分手 。
每个人都有自己的潜在角色定位，温柔的人潜意识可能很狂野，外表老实的人潜意识也可能蠢蠢欲动 。如果你只满足了对方对现实层面的择偶要求，而没有看到对方潜意识的角色，相处起来就会很辛苦 。这就是为什么很多人明明按照自己的择偶要求去找对象，结果总是感觉"差了这么点感觉 。"
c内在价值满足
外在价值，意识层面的价值，往往告诉我们，要找一个靠谱、安全、健康、人品好、有一定经济实力的人做伴侣 。而内在价值，潜意识层面的价值，往往是基于我们对一个人的崇拜、欣赏、精神层面的碰撞 。其实对内在价值要求不高的人，往往是很好满足且不太会发生情感变故的，而对内在要求高的人，你可能也是被骗了 。
事实上，没有哪个人是能跟你完全契合，或者说成为一个完美的理想伴侣 。而你自以为那些完美的人，很大程度上只是因为你够不到而已 。一个看似被你欣赏、崇拜的人，往往也只是因为他保持了一定的神秘感而已 。而那些被你厌烦、想要逃避的人，难道他们没有价值吗？不，只是你不相信他的价值是有所价值的 。
如果内在价值长期得不到满足，你不该只想着不适合，换人，而是去把自己的价值体系进行量化，然后去有意识地改变自己的想法 。举个例子，一个年薪50W对你爱答不理的人，和一个年薪200W对你热情似火的人，在大多数人眼里，前者更有魅力 。所以你要做的，不是努力让前者对你热情似火，因为一旦他真这样做了，他也就失去了自己最大的价值 。你要做的是发现后者更多的价值，然后学会满足 。
Ok，说完了这影响爱情轨迹的6大方面，你是不是能给自己的分手，找到一些理由了？不要急，你可以慢慢想 。参照这些方面，你有没有可能通过自己的努力，让对方对你重燃兴趣，如果有机会，你又舍不得，那就去挽回她！如果你觉得很难实现，你又舍不得，那可能只是你的情绪短时间内无法适应，并非你真的这么需要她 。
所以，接下来，就说一些，分手后走出情绪的小干货 。
02、如何快速走出分手情绪？
首先，分手情绪是什么？有人说，就是难过、伤心、绝望、不甘心 。要这么说也没错，但是如果想走出情绪，我们得了解分手后的三大情绪构成：情绪惯性、自我否定和不确定性 。
很多人说，我知道我跟她并不合适，但是我还是难过，那就是这三块情绪元素在起作用 。
1. 情绪惯性——当下的戒断和失控感 。
两个人在一起久了，难免会有很多交集，这种生活习性一旦成为惯性，那在分开的时候，双方都会有不适应感 。只不过被分手的一方，会更加有一种失控感，因为无法突然接受分手信息而感觉到内心计划被打乱 。
要走出这种情绪惯性，最好的方法是：a暂时离开你们一起生活过的地方，如果你们在一个地方同居了很久，很难不睹物思人，先去朋友家借住一段时间 。
b情绪转移 。因为之前需要花很多时间在感情上，现在突然落空，就会不适应，尤其是晚上，夜深人静的时候会更加觉得寂寞 。所以建议你可以找一份自己喜欢的事，培养一个爱好，或者是赚一些外快，来转移自己的情绪和精力（不建议马上找新欢，盲目找感情替代品麻烦只会更多） 。
c保持自己的生活秩序，作息规律，早睡早起，认真工作，尽量不要把失恋情绪带到生活中 。然后从生活中寻找更多的规则感，并告诉自己，失恋并不算什么，感情只是生活的一小部分 。
2.自我否定——对自我价值的误判 。
通常，被分手的一方都会有一种难以避免的挫败感，感觉自尊心被打压，感觉自己的价值不被认同，进而进行自我否定，有一种做什么事都做不好的感觉 。
其实这是一种"过分概括化"的心理在作祟，即把关系的破裂，上升到个人价值的否定 。但换个角度想，如果某一天，跟你一起吃饭的同事说，我不跟你一起吃饭了 。你会因此而自我否定吗？几乎不会，因为同事对你来说，只是一个简单的社交关系，而另一半对你来说，是生命中"重要他人"的角色，她的一句话可以扎穿你的内心 。然而，分手并不是因为你不够好，而是她觉得你不适合她 。
那怎么办呢？两个办法
a向对方证明自己，为了对方提升自己 。
不是为了证明而证明，你只要做好你该做的事，对方自然会发现你的改变 。
往往对方越缺什么，你就可以越不动声色地展示自己 。对方缺爱，你的精神世界就得富足独立 。对方缺钱，你就可以展示你的品位和部分价值 。
b接纳不完美的自己，把精力花在擅长领域上 。
很多男性在爱情受挫后，事业都能有突飞猛进的发展 。很多女性在爱情受挫后，开始管理身材，注重穿搭，成为了更美的自己 。
如果你觉得自己的价值不被认同，何不尝试在别处找到价值感呢？
3.不确定性——对未来感情发展的恐惧感 。
很多人在失恋的时候会说这样的一句话"我再也找不到比他更好的人了！"
每次听到的时候我都觉得挺好笑的，为什么你会这么想，主要是两个原因 。一是因为你不自信，你对自己的未来没有一个客观的规划 。二是因为你在感情里索取了太多，连你自己都觉得不太合理 。
所以，这种对未来不确定性的恐惧感，让你拼命想要抓住当下，往往却丧失了一些客观和理性 。给你几个问题，帮助你认清自己，打消恐惧感 。
Q1：你喜欢对方什么？Q2：适合你们的相处方式你找到了吗？Q3：你觉得跟对方继续下去，会有未来吗？Q4：事业、亲情、自己、爱情，请你排序！
Q5：现在从零开始，你将要面对哪些困难？
Q6：身边的人，以及至亲的家人是否看好你们？
Q7：分手的问题是否有办法能完全解决？
想清楚这七个问题，你内心就会有答案了 。如果这些问题的答案，都指向对方就是你现在最好的选择，那你也没必要丧气，原地崩溃不如奋起直追 。只要你弄清楚自己想要什么，坚定自己想挽回的意志力，那接下来就只是方法的问题了 。一般来说，抓住对方的核心需求，不暴露需求感，营造相对积极温和的沟通环境，给对方持续铺垫舒适感，然后慢慢等待时机成熟 。
也许在挽回的过程中，你就会发现，自己其实根本没有想象中这么需要对方 。也许在挽回的过程中，你慢慢了解自己，并且在很多方面让自己变得更好，这都是值得开心的事 。
最后送你一句话，当你觉得此刻的黑暗无尽漫长时，想想明天的朝阳 。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
【太难了！分手后心情溃散的人，该怎么走出窘境？】我是锦鲤，一枚情感咨询师，没有我分析不了的人 。有情感困惑可私信或评论咨询 。
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