【便秘最怕9种水果】便秘吃什么水果能通便？便秘最怕9种水果便秘最怕9种水果

生活中，便秘是种困扰着不少人的一个问题，可以导致便秘的原因有很多，例如活动量少、喝水少、气候变化、饮食不当或者情绪不稳定、还可能肠胃异常或者消化系统紊乱等都可以引起便秘。治疗便秘的关键，首先要在生活和饮食上面做改善，平时要适当多吃一些富含粗纤维的食物以及果蔬。那么，便秘吃什么水果能通便呢？接下来小编给大家介绍9种有助通便的水果，一起来看看吧。

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便秘最怕9种水果

1、苹果

苹果不仅含有丰富的粗纤维，而且还能够吸收肠腔中的水分，刺激肠道的蠕动，并且苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)也能够促进排便，此外，苹果中还含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

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2、葡萄

相信不少人都知道，葡萄可以说是一种“天然泻药”，葡萄里面的营养元素比较多，不仅含维生素，也含有较多的膳食纤维，适当吃点葡萄能促进肠道蠕动，可以缓解便秘症状。

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3、香蕉

说到通便自然不得不提香蕉了，相信不少朋友经常会发现吃完香蕉以后便意来得特别快，那是因为香蕉里面富含丰富的膳食纤维，并且钾元素含量极高，因此每天空腹吃香蕉一到两个，对于缓解大便干结，有着非常好的效果。不过妈妈育儿网小编提醒大家，没熟透的香蕉还含有鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，容易引起便秘。所以我们要选择那些自然熟且完全熟透的香蕉食用才能有助改善便秘

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4、番石榴

番石榴是一种非常有营养的水果,性味甘平、带涩,有止泻、消炎、收敛、燥湿等作用,番石榴可以清除体内的细菌、真菌以及感染物质，吃番石榴对于改善肠道是很有好处的，因为番石榴中含有丰富的胶质，食用有一定的滋润性，同时番石榴的软籽中含有丰富的纤维素，食用有增强肠道动力的作用，所以充分利用番石榴的好处可以改善便秘。

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5、橙子

橙子可以说是种营养丰富且抗氧化功能强大的水果，橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质，因此便秘时不妨适当多吃点橙子吧。

6、梨子

梨子本身的水分和营养成分都十分丰富，吃梨对人体是有很多的好处的，并且对于便秘也有一定的改善功效，这是因为梨中还有丰富的果胶物质和纤维素，这些物质能够帮助刺激肠道蠕动，所以对于便秘现象会有一定的改善效果。

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7、草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，并且在草莓中含有丰富的纤维素和果胶成分，这两种物质都是维护肠道健康的重要成分，适当的吃一些草莓可以促进肠道蠕动通畅大便，所以对便秘现象会有很好的改善作用。

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8、猕猴桃

多数人对于猕猴桃的印象可能是含有很高的维生素C，其实除了维C外，猕猴桃可以说是含有最多纤维的水果。一个猕猴桃当中含有2克纤维，可溶性和不溶性纤维的比例可以氛围1:2，也是能够帮助排便的，如果能够连续吃一段时间的猕猴桃就可以很好的改善便秘的问题。

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9、火龙果

火龙果当中富含有丰富的纤维质还有果胶，还含有诸多的维生素成分，火龙果的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质,有助胃肠蠕动，达到润肠效果，因此经常食用火龙果有助于便秘的防治。不过火龙果吃多了容易上火，还是要适量吃才有好哦。

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【【便秘最怕9种水果】便秘吃什么水果能通便？便秘最怕9种水果】 寄语：想要改善便秘，平时除了要养成定时排便的习惯外，也要加强运动锻炼，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，晚上睡觉前和早晨起来可以喝一杯温开水，对缓解便秘有很好效果。另外，便秘的人日常饮食应以清淡为主，尽量避免太油腻，辛辣的食物。