婚姻呈现危机，怎么正确地反思自己哪里做得不够好？
婚姻出现危机，如何正确地反思自己哪里做得不够好？当一个人身处泥潭的时候，跑不掉挣不脱，只能停下来；这个时候他也许会后悔、自责，懊悔自己不该选择这条路；也许会怨恨那个和他一起同行的人，把他带到了这里 。
婚姻危机就如同泥潭，当事人往往很难立刻逃脱，可是陷在这里又动弹不得，每天被痛苦和恐惧所折磨 。这个时候，人就不得不停下来面对问题，去反思 。
【婚姻呈现危机，怎么正确地反思自己哪里做得不够好？】可实际上，很多人并不懂得如何正确地反思 。在我的咨询室当中，有很多来访者说过类似的话：“许川老师，这段时间，我也一直在反思我们之间的问题，可是越想越痛苦 。”
他们口中的“反思”，往往就是反复地回想自己有多痛苦，给自己或者伴侣贴上各类负面标签，陷在深深的自责或者是对伴侣的怨恨之中，却不知道该怎么办 。也就是说，他们的注意力只集中在痛苦的表现、引发痛苦的原因和痛苦带来的后果上，但很少关注怎么解决痛苦 。
比如，我遇见过一位特别缺乏安全感的女性来访者，她特别地喜欢生气、闹小情绪，让老公来哄她，无条件地认错；那一刻她就会感受到自己在老公心目当中的重要性，觉得自己是被爱的 。后来老公工作压力越来越大，很难再有足够的能量去哄她，她就开始经常性地大发脾气，抱怨、指责老公 。最终，对方不堪忍受这种情绪伤害，提出离婚 。
这位深陷痛苦的女性前来咨询，梳理了他们的感情故事后，她意识到老公曾经是如此地包容自己，照顾自己的情绪；只是自己安全感不足，对伴侣的情感依赖太高，导致对方不堪重负 。然后她就不断反思自己，陷入深深的自责当中，后悔在还来得及的时候，不懂得如何正确处理 。
当一个人把注意力都放在自己的负面经历上，放在对自己的评判和自责上时，她就没有办法真正意识到解决问题的办法是什么 。就像刚才提到的那位女士，她的功课本来应该是学习控制情绪和增加内在安全感 。
又比如，有一位遭遇老公出轨的女性，她也能意识到感情走到这一步是两个人的问题 。但总结原因时，总会一次又一次陷入对老公的巨大愤怒当中，觉得对方背叛自己还不愿意离婚，就是个自私自利，只考虑自己需要的渣男，给自己带来了巨大的创伤 。
这种思维，会让我们无法解决问题，只能是不断地被情绪折磨，对老公充满怨恨，即使最终老公能回归家庭，这种积压的情绪也会再次把对方推开，最终让老公彻底和她分开 。
婚姻破裂后，两个人必然要反思自己的错，客观看待感情问题，找到感情破裂的原因，才能真正解决婚姻危机，重新找回爱与亲密 。但我们往往会陷入自责或者对伴侣是愤怒中，一遍遍回忆往事，咀嚼痛苦，这些并不是真正的反思 。
真正的反思注重的是成效、对问题的解决，把过去的负面经历作为参考之一，纳入新的素材、视角、信息，从中找到改善的出路 。具体到婚姻感情当中，我们需要考虑过往的积极体验、他人的想法，以及当前新的变化等等，从中发掘过去没有意识到的联系和解决方法 。
就像身处泥潭的人，懊悔和挣扎只会让你更快地葬身泥潭；能做的是把自己放平，改变节奏；或者是借助棍杖、绳索等外力；才能把自己拉出泥潭 。
遇到婚姻危机时，不正确的反思，只会让你陷入自责的情绪，越来越痛苦，甚至导致身心问题；或者是沉溺于对伴侣的怨恨，不仅伤害自己，还会把对方彻底推开，导致婚姻解体 。
婚姻出现危机，要想解决，就要学会正确的反思，看到感情的核心问题，如果你有离婚、出轨等等很迫切需要解决的婚姻危机，把你的问题私信我，我教你解决 。#情感创造营#
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