冬天保暖的方法，冬天如何保暖最有效
大雪节气到了以后，气温会开始降低，天气将会变得更冷 。所以说，人们要及时做好保健措施 。那么冬季天冷如何保暖养身呢?不要急，来看看就知道 。
冬季天冷如何保暖养身
一、冬季养身
1、保持情绪愉悦
【冬天保暖的方法，冬天如何保暖最有效】冬季的时候，万物萧条，不少人很容易陷入情绪低落的状态，长期情绪低落的话，很容易抑郁，影响健康 。对此，建议平日里要及时改变情绪，比如说多活动、多交际，别总是一个人待着 。
其中，冬季的时候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除烦闷，保持情绪愉悦的良药 。
2、多喝粥
冬季养身要注意饮食，比如说忌粘、硬、生冷 。对此建议大家在冬季要多喝粥，早晚都喝些热粥，有助滋养胃气，帮助人们护胃 。
其中，最适合冬季食用的粥有红枣粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等 。平日里要记得学会烹饪，而且做法也简单，做好了以后趁热进食就好 。
3、早睡晚起
冬季阳气肃杀，到了晚上的时候更为严重 。因此，要早睡晚起，早睡是为了养阳气，而且晚起是为了固阴精 。当然，晚起也不能睡到日上三竿，睡到7点多起就差不多了，太晚了容易赖床，而且会影响上班的 。
4、适宜进补
很多人喜欢在冬季进补各类补汤，小编提醒，进补要适宜，补得过分了，很容易造成营养过剩的 。而且药补过多的话，很容易造成体内的阴阳失衡，致使身体的新陈代谢失调，反而不利健康 。
所以说，平日里不管是食疗还是药补，都要适可而止，不可过分追求“补” 。
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二、冬季保暖
1、多泡脚
每天晚上七八点或者说八九点的时候，建议用热水泡泡脚，这样做热气能够通过脚底进入到身体里面，再通过全身的血液循环将热气遍布全身，让人们感到温暖 。其中，在泡脚水中，可以加些生姜片，或者艾草、或者说红花等，有助增强暖身效果 。
但是要记住的是，泡完脚之后要记得用干毛巾将双脚擦干，而是让双脚猜在桶的边缘等它晾干 。因为现在天气冷，双脚皮肤上都是水分，不及时擦掉的话，反而很容易着凉受寒 。
2、多喝热水
喝热水的时候，热气能够直接从食道进入身体，再扩散开来 。可以说，喝热水是暖身效果比较好的方法 。所以说，在这寒冷的冬季要记得多烧开水喝 。如果要外出的话，建议带个大一点的保温瓶，出门前将瓶子装好热水，如此做的话，外出也能及时喝到热水 。
此外，也可以多喝热汤，尤其是吃饭之前，餐前喝汤的话，能够先调动肠胃的功能，同时也能先温暖脾胃，促进肠胃更好地蠕动，为后续进食的食物做好消化工作 。
3、多穿衣
冷了就要穿衣，这是小孩子都知道的 。不管男女感觉到冷了，都要及时添加衣物，而不是为了好看，为了耍酷而穿着单薄 。其中，围巾、手套、帽子可是出门必备的之物，一定要带齐 。特别怕冷的人，请穿上厚厚地羽绒服为自己保暖 。
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