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伤肾的行为，这10种伤肾习惯，你还在做吗？

肾病被称为“沉默杀手” ， 有时就算肾受伤了 ， 你可能也毫无感觉 。其实肾脏相当娇嫩 ， 极容易受伤 。然而有些人每天都在伤害自己却不知道 ， 甚至还是用杀伤力最大的做法 。日常生活习惯哪种最伤肾?
1、过度劳累
首先是体劳 ， 强度较大的工作导致身体疲劳 ， 从而引发肾虚症状 。其次是劳神 ， 巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松 ， 脑力劳动累 ， 想得过多 ， 也容易伤肾 。
2、熬夜
现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况 ， 但是如果男性朋友长期拥有熬夜的坏习惯 ， 就会导致身体内的精气慢慢的流失 ， 肾气和阳气不足 ， 肾功能会严重的下降 ， 很容易出现各种肾脏疾病 。所以希望男性朋友能够及时改掉熬夜的坏习惯 ， 这样才能够让肾脏功能更加的强大 ， 肾强一倍 ， 人活百岁 。
3、滥用药物
我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的 ， 如果用药种类太多、剂量太大 ， 就会损伤肾脏的结构和功能 。出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西、恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿增多等症状 ， 如果滥用更容易对肾脏造成损害 。有的直接会引起急性药物性间质性肾炎功肾小管坏死 ， 偶可见肾病综合症 ， 严重的还会导致肾衰竭而死亡 。
4、抽烟喝酒
很多的男性朋友都会存在抽烟喝酒的坏习惯 ， 明明知道吸烟喝酒对身体的健康有利 ， 但是就是抵挡不了诱惑 。但是频繁吸烟喝酒的话 ， 肾脏怎么会受得了 。它会严重影响着肾脏的排毒和代谢功能 ， 给肾脏增加很大的负担 ， 也会严重影响着身体的健康 ， 不利于健康和长寿 ， 所以希望你能够及时改掉这个坏习惯 ， 肾脏会非常感激你 。
5、久坐不动
久坐伤身亦伤肾 ， 如果长期久坐的话 ， 会影响到身体内的血液循环 ， 导致大量的毒素垃圾堆积在体内 ， 会给肾脏增加很大的负担 ， 慢慢的肾功能也会逐渐的降低 ， 男人魅力也会随之而下降 ， 所以希望男性朋友能够及时改掉久坐不运动的坏习惯 ， 每天坚持适当的运动 ， 这样才能够呵护肾脏的健康 ， 也会让你更加的青春 ， 有活力 ， 更加有利于长寿 。

伤肾的行为，这10种伤肾习惯，你还在做吗？
文章插图
剁椒木耳拌西兰花
6、吃太多盐
盐是让肾负担加重的重要元凶 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的 ， 摄入太多 ， 肾脏的负担就加重 ， 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致肾脏功能减退 。
7、饮水过少
现代人工作繁忙 ， 生活节奏快 ， 很多人经常到下班了顾不上喝一杯水 。而如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 ， 很容易患上肾结石 ， 肾积水等肾病 。要想肾好 ，  ， 适当多喝水很重要 ， 每天应喝2000毫升左右的水 。
8、暴饮暴食
现代人生活条件好了 ， 很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋 ， 这些高脂饮食不仅会使身体肥胖 ， 诱发高血压、糖尿病等 ， 还会给肾脏增加负担 。因为暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液 ， 明显加重附属消化器官负担 。如果我们平时吃的太多 ， 超过了身体的需求范围 ， 最终就会产生过多的代谢废物是 。这些废物大多经过肾脏排出 ， 自然而然就会增加肾脏的负担 。同时 ， 还会加重肾病患者已有的肾损害 。
9、常憋尿
这是很多职场人士逼不得已的“习惯” 。憋尿这种行为最先伤害的就是肾 ， 因为尿液中细菌是非常多的 ， 而尿液在膀胱中长时间的滞留则是给了细菌滋生的好机会 ， 而这个时候如果尿液再通过输尿管返回到输尿管以及肾脏的话 ， 那么结果可想而知 ， 容易让细菌侵蚀到肾脏 ， 引发尿路感染、肾炎甚至会造成尿毒症等 。
10、常喝浓茶
【伤肾的行为，这10种伤肾习惯，你还在做吗？】茶叶中含有咖啡因 ， 少量可起到醒神作用 ， 如果摄入过多会使血流加快、血压升高 。体内经常含有较高浓度的咖啡因 ， 会对肾脏带来巨大负担 。此外 ， 茶叶中含有较多鞣酸 ， 容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质 ， 可致肾结石 。

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