女人喝牛奶的最佳时间

牛奶的营养大家都知道，但是很多人都不知道其实喝牛奶是有误区的，其实喝牛奶有讲究，那么，什么时候喝牛奶最好?牛奶大家肯定都喝过，甚至有人每天喝，但是很少有人知道喝牛奶的误区，而这些误区可能导致你的牛奶都白喝了。
1、舒化奶更易吸收？错！
乳糖其实并非是大分子结构，甚至可说是典型的小分子结构。牛奶中确实有大分子，那就是牛奶主要的营养物质——蛋白质、脂肪。
但是，乳糖可以被水解，蛋白质、脂肪却不能被水解，因为要是把这二位老爷给水解了，牛奶可是会变质的!
所以，所谓的舒化奶，被“舒化”的并不是营养，而是乳糖。再通俗点叫，它应该是“低乳糖奶” 。它真正适合的，是那些乳糖不耐的人群。而并非是，想吸收更多营养的人。

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双皮奶
【女人喝牛奶的最佳时间】2、牛奶加米汤营养创新高？还是错！
的确，牛奶和米汤单独看来，营养都很丰富。是非常理想的辅食。但是，在牛奶中，有一种非常重要的营养元素，叫做“维生素A”——脂溶性维生素的一种。
这就意味着，它可以被脂肪溶解。就这么巧，米汤中，正含有能够破坏维生素A的脂肪氧化镁。所以，将牛奶和米汤一起食用，反而不能完全GET两者的营养!
3、牛奶越浓越好？错！
如果在牛奶中多加奶粉少加水，牛奶的浓度就会超出正常的比例标准。变成所谓的“过浓牛奶” 。
脏器娇嫩的婴幼儿，如果长期食用过浓牛奶的话，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。
同样，身体虚弱的奶友也切不可想当然地饮用过浓牛奶，这样不但无法强身健体，反而会加重身体负担，得不偿失。
喝什么样的奶最健康？
从营养学角度来看，各种牛奶的营养价值排位顺序是：巴氏灭菌奶是金，酸奶是银，奶粉是铜，常温奶(超高温杀菌保质期较长的奶)是铁。具体来打分的话，则屋型纸盒牛奶100分，玻璃瓶和塑料袋装牛奶90分，用原奶发酵的酸奶80分，强化型奶粉60分，用奶粉发酵的酸奶50分，常温奶40分。

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姜撞奶
三个时段是喝牛奶的最佳时间
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶什么时候喝最好?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。