自控力差，会让自己更孤独

没有人喜欢孤独，
起初，孤独的人也想要有更多的交往。
但最终还是寒江孤影、孑然一身。
研究发现，孤独感可能是一种恶性循环。一些研究表明，不仅一个人的性格会增加孤独的概率，而且孤独也会反过来影响一个人的性格。
我们知道，以自我为中心会增加孤独感，真实面对自己会减少孤独感，而且，在寒冷的日子里让自己暖和起来也能缓解对社交的渴望。
因此，孤独在很大程度上取决于人格因素以及社会因素，如遭受歧视、出行不便和社会缺乏凝聚力。发表在《人格与社会心理学公报》上的一项新研究发现了另一个因素：自我控制能力不足。
荷兰蒂尔堡大学的Olga Stavrova和团队说，无法有效的控制自己的言行会产生严重的社会后果——遭受到社会的排斥，最终导致孤独。
第一项研究分析了2710名在荷兰参加纵向调查的参与者的数据。参与者回答了一些和自我控制有关的问题，以确定他们觉得自己能够“抵制诱惑”的程度。同时，像“我周围有一种空虚感”之类的问题表明了他们感受到的孤独程度。
研究人员还获得了参与者的大五人格数据，以及之前与孤独感有关的人口统计学变量——性别、年龄、参与者是否独居、是否与伴侣或孩子一起生活、教育程度、就业状况和收入等。
分析结果表明，较低的自我控制预示着较高的孤独感，其效应的大小与其他预测孤独的因子类似，例如，外倾性和宜人性可预测较低的孤独水平。不过，较低的情绪稳定性是比低自我控制更强的预测因子。

文章插图
研究2的中介分析
Stavrova, O., Ren, D., & Pronk, T. (2021). Low Self-Control: A Hidden Cause of Loneliness? Personality and Social Psychology Bulletin. doi.org/10.1177/01461672211007228

第二项研究观察了被试日常生活中的孤独感。参与者参加了一项练习，他们需要连续一周每天记录自己感到孤独的程度，他们多久会屈服于诱惑。他们还完成了自我控制“人格特质”程度的问卷调查，以测量自控力的基线。
结果与第一项研究相似，那些自我控制能力较低的人更容易感到孤独。此外，如果被试第一天报告说自己没有控制住自己的行为，那么在第二天的日记中就有可能报告自己的孤独。
那么，自控力低为什么会导致孤独？
研究人员想知道自控力低的人是否经常得不到他人的信任，从而使他们更容易被他人排斥。
因此在第三项研究中，他们让参与者读一篇短文。
文章的主人公叫做罗宾。研究人员告诉被试，罗宾是先前的一位参与者（其实是捏造出来的形象）。罗宾花钱大手大脚，存不住钱，尽管如此，罗宾最终还是走进了一家昂贵的电子商店。
随后的剧情有两个版本，
· 在第一个版本中，自控能力较差的罗宾给自己买了一部新智能手机——尽管他不需要；
· 在另一个版本中，自控能力高的罗宾抵制了诱惑，什么也没买。
然后，研究人员要求被试想象罗宾成为了自己的新同事，然后评估：
1）自己排斥罗宾的程度有多大，
2）他们觉得罗宾愿意付出时间照顾他人的可能性有多大，
3）罗宾做出伤害他人的行为的程度有多大。
与最初的预测一致，研究小组发现，参与者更容易排斥低自我控制的罗宾，这在一定程度上可以解释为：
他们认为罗宾亲社会程度低，更可能做一些自私的、有害的事情。
最后一项研究发现，自我控制能力低的参与者曾经有过更多的被排斥的经历和孤独的体验。
因此，总体而言，研究结果表明，自我控制能力低会增加孤独感，而这些增加的孤独感部分是由于自私冲动或潜在的有害行为招来的社会排斥。
符合常理的解释是：如果你有更高的自制力，你可能更可能对伴侣忠诚，或者在工作或游戏中合作，这会让你看起来更像是朋友、伴侣或社交圈的理想人选。
另外一种解释是：那些自控力低下的人可能会排斥自己——如果你在自控力下降后感到内疚或羞愧，你可能会想通过孤立自己来处理这些感受，而不是被别人用排斥的方式特别对待。
【自控力差，会让自己更孤独】研究小组认为，当我们的行为对社会产生影响时，更容易出现孤独感；仔细研究这一动态，也许可以更清楚地了解人际关系和排斥、自我控制以及我们的社会生活之间的联系。图片