久坐伤肾如何改善？
【久坐伤肾如何改善？】北京中医药大学东直门医院急诊内科副主任医师杨保林在接受《生命时报》采访人员采访时分析，《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”，脑为“髓之海”，而肾“主骨生髓” 。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状 。而以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“添油加醋”，让人全身疲乏、腰痛难忍 。这种疼痛找不到固定的点，只是泛泛的、绵绵的疼，而且感觉酸软，需要用手按着，用热的东西外敷才能缓解 。即使调整坐姿，还会觉得难受 。这就是由于肾虚而引起的，是中医虚证的一个共有特点 。另外，肾虚还会出现一个明显特点，就是掉发严重，或者白发增多 。
“对于上班族来说，首先一定要改变习惯，不要坐得时间太长 。”杨保林说，保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，这样容易造成对腰部的不良压迫 。坐40分钟到1个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉，就可以起到疏通经络、缓解不适的作用 。平时可以在办公室放个用棉布包好的捶腰器，一旦感觉腰部有酸软的感觉，就轻轻敲打一会 。晚上睡觉时，可以让家里人按摩一下腰部，长期坚持对肾脏的保健很有好处 。
北京中医药大学东直门医院中医内科主任医师姜良铎建议，枸杞和五味子的补肾作用甚佳 。枸杞可以直接泡水喝，五味子性温、味酸，可将3—5克五味子文火炒至微焦后，与适量绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟，制成五味子茶，常饮可振奋精神、补肾益肝 。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，可以补脑、补肾 。另外，六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用，但应根据医生诊断及指导来服用 。
推荐阅读
- 如何有效保护眼睛，保护眼睛的小妙招有哪些？
- 上班族午餐吃什么？该如何补救？
- 如何正确吃午餐，吃午饭的那些讲究？
- ＂电气火灾如何扑救_电气火灾的扑救常识
- ＂如何预防电气火灾?电气火灾的预防措施
- 如何分析与处理风机的振动信号
- 蜂房如何煮水才能发挥功效
- 教你如何预防电脑脖，办公室一族如何预防电脑脖？
- 办公室久坐的危害？
- 风机具有节能环保特点及如何把握市场需求