长时间用电脑吃什么水果，坐电脑前吃什么水果好？
1、蓝莓:蓝莓中的花青素不仅对眼睛好,而且还具有很好的抗氧化作用,增强细胞的活力,延缓人体的衰老,蓝莓中富含多种维生素和微量元素,还含有一些纤维元素,能够防治便秘,增强免疫力,还能够改善血液循环,保护心血管健康 。
2、樱桃:樱桃的铁元素含量是水果中最高,而铁正是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系 。
少吃哪些食物
1、油炸类食物
除了以上食物外,受到上班族追捧的要数油炸类食物 。例如炸鸡排、炸鱿鱼圈、炸鸡柳等 。这些油炸类食物热量很高,一个炸鸡腿汉堡热量大约为500kacl,如果再加上一杯可乐,一对鸡翅大约为1000kcal 。而正常成年女性轻体力活动者每日所需热量为2100kcal,男性为2400kcal 。
2、盖饭
【长时间用电脑吃什么水果，坐电脑前吃什么水果好？】盖饭通常都是大米和各种蔬菜、肉类制成,食物种类多,而且营养很丰富,受到了上班族的追捧 。但有些餐厅的盖饭却并非如此 。为了让食物更美味,在烹调时会使用大量的油,这样会增加盖饭的热量 。而过高的油温会使蔬菜、肉类等变性而流失大量营养素 。
上班族需注意哪些事项
1、工作时间长
白领工作的大特性,就是工作时间长,人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了 。
2、工作压力大
白领排名第二的特性,是工作压力大 。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同的人才,肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担,因此人与人之间的竞争尤为激烈 。这样的工作态度,逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化,因而造成常态性的工作压力 。
3、职业病特多
近几年来,各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜,引起社会关注的是一个隐形杀手—职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们 。其实工作时间长及工作压力大,后遗症就是职业病也多 。
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