吃什么对孩子眼睛视力好，吃什么对眼睛好恢复视力？
1、菠菜
富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视 。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症 。
2、枸杞
《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目 。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素 。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损 。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度 。
3、猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳 。
4、鸡蛋蜂蜜
鸡蛋1个,牛奶1杯,蜂蜜1汤匙 。将鸡蛋打碎,充分搅匀,冲人加热的牛奶内,用小火煮沸,待温,加蜂蜜 。
每日早一次(当早点),加面包或馒头 。
5、枸杞蜂蜜
枸杞子10克,陈皮3克,桂圆肉10个,蜂蜜1汤匙 。将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内,与桂圆肉一起放在锅内,加适量水,用文火煮沸30分钟,盛出桂圆肉及汤,待温后加入蜂蜜服用 。
6、核桃芝麻
熟核桃仁泥1汤匙,熟黑芝麻粉1汤匙,牛奶或豆浆1杯,蜂蜜1汤匙 。将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中,待温后加蜂蜜,调匀后服 。每日早一次,配面包或馒头 。
7、枸杞南瓜杂米粥
【吃什么对孩子眼睛视力好，吃什么对眼睛好恢复视力？】枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗 。枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁 。小米和红米淘洗干净 。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟 。
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