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累了吃什么能解疲劳，缓解疲劳的食物有哪些？

1、莲子 。莲子具有补气养血、增添活力的作用 。
2、西洋参 。西洋参能有效增强中枢神经活力,消除疲劳,改善记忆力 。
3、桂圆 。桂圆有补血提神、健脑益智的作用,对消除疲劳有很大的益处 。
4、山药 。山药善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅通,从而抵抗疲劳 。
5、牛奶 。牛奶中的铁、铜和卵磷脂可激发大脑活力,能消除疲劳 。
6、牛肉 。牛肉富含丰富的蛋白质,当人大量运动后适量食用牛肉能消除疲劳 。
7、火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用 。
8、蓝莓：蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用 。
9、银耳茶：此茶有滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽 。
可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用 。
10、桂花茶：此茶具有温补阳气的功效,主治阳气虚弱型高血压病 。
【累了吃什么能解疲劳，缓解疲劳的食物有哪些？】选用干桂花1克,茶叶2克 。将干桂花、茶叶,入杯中,沸水冲泡6分钟,即可饮用 。早晚各饮1杯 。

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