长时间用眼过度怎么缓解，工作长期用眼疲劳怎么处理？
1、劳逸结合
眼睛疲劳时,应停止注视,并闭目休息或眨眨眼睛 。每工作两小时要让眼睛休息15分钟,并有意识做眨眼动作 。也可远眺窗外,避免眼球长期处于单一聚焦度 。此外,用完电脑后要洗脸,脸部的清洁卫生也有助于缓解视疲劳 。
2、改善工作条件
工作期间坐姿要轻松自然,屏幕与眼睛距离在50至70厘米左右 。应尽量选用大屏幕显示器,屏幕的亮度适中 。工作环境光线要柔和,屏幕前光线不宜太强 。
3、加强锻炼
工作之余要多进行户外的运动或活动,在促进血液循环的同时,也可以增加眼睛远眺的机会,从而帮助放松眼部的肌肉和神经,从而缓解视疲劳 。
4、用手热敷眼部
双手洗净后相互摩擦,一直到双手发热后双眼闭上,然后用手掌盖住眼圈,注意动作轻柔盖住即可 。这样每天坚持照做有助于减轻眼部疲劳 。
5、调整好光线
【长时间用眼过度怎么缓解，工作长期用眼疲劳怎么处理？】缓解眼疲劳的方法很多,不管是上班族还是学生党们,日常阅读尽量在微弱的灯光下,这样不会伤眼睛,但如果光线的明暗对比度不够是导致眼睛容易疲劳的主要原因之一 。所以,使用明暗对比度较好的柔和灯光,同时不要将光线直接照射,有反射人眼睛的电灯为宜 。
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