拒绝节食 照样减肥！
人人都想不劳而获，轻松减肥，可是减肥的道路其实异常辛苦 。挨饿，受累，怎么折腾怎么来 。究竟如何是好？15个减肥新招知道原理不节食也能瘦 。
1. 补充维生素
发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂 。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别 。
“有的人食量大，是为了补充身体的必需营养 。”纽约长老教会医院威尔康乃尔医疗中心的全面体重控制计划的总监Louis J. Aronne在纽约表示 。
尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量 。
2. 选择适合的就餐位置
【拒绝节食 照样减肥！】愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持 。想控制食量，尽量坐在长桌的末端 。
“中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇 。”心理学家Stephen Gullo如此说明 。
3. 查阅邮件
你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地，纽约营养师兼《Joy Bauer's食物疗法》作者的Joy Bauer说：“资讯里面有很多实用的小窍门 。”
她也会把独家的小秘诀发布于网站joybauer.com，并热衷于订阅一些简讯，例如《塔夫茨大学健康与营养简报》、《哈佛健康简讯》，还有网站weightwatchers.com的免费简报 。
4. 熄灯灭烛
晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉 。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖 。
5. 不要愧疚
“即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力 。”德克萨斯大学的人类科学与发展课程的副教授Kristin Neff说 。
推荐阅读
- 节食减肥的最好方法有哪些
- 节食减肥有用吗？哪些食谱适合节食减肥
- 抖音电商拒绝野蛮生长
- 节食减肥的危害是什么？有案例吗？
- 节食减肥有效吗？多久能有效果
- 拒绝无效投放--如何快速找到高质量公众号
- 8小时减肥法有用吗？对身体有害吗 ？
- 节食减肥有用吗？青春期少女节食减肥的危害
- 婚后父母拒绝同住的三个理由
- 外阴炎总是悄悄找上“门” 如何护理才能拒绝瘙