45岁后，想健康，这些食物要忌口！谨记“三戒，四相伴”，少生病( 二 )
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食物五：动物内脏
有些外国人是不吃动物内脏的 ， 但是在国内人们对于动物内脏似乎情有独钟 ， 比如动物的胃 ， 就是肚子如牛肚 ， 羊肚；动物的肾就是腰子 ， 比如猪腰子；动物的肝脏 ， 比如猪肝 ， 鸡肝等 。
但要注意动物内脏中 ， 胆固醇含量比较高 ， 是瘦肉的2~3倍 ， 到了中年体内胆固醇含量超标 ， 更容易促使血管壁上沉积斑块 ， 使血管狭窄 ， 容易发生堵塞 。
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谨记“三戒 ， 四相伴” ， 少生病
“三戒”：
1 ， 戒懒
“懒”是一种病 ， 是一种可怕的心理危机 。生活中比较懒的人 ， 不爱运动 ， 更容易患上慢性疾病 ， 比如肥胖 ， 糖尿病 ， 高血压 ， 高血脂等 。
戒掉懒惰 ， 平时多运动 ， 尤其是对中老年人更应该多运动 ， 不要选择大幅度太剧烈的运动 ， 避免骨关节造成损伤 ， 最好选择太极拳 ， 游泳等缓慢的运动 。
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2 ， 戒烟
吸烟是一种令人上瘾的行为 ， 有些人到了中年之后会发现烟瘾越来越大 。想要戒烟比较困难 ， 但长期吸烟更容易增加肺癌的风险 ， 不利于健康 。
如果实在无法戒掉香烟 ， 那么也要减少吸烟的量 ， 每天最多不要超过5根 ， 如果能戒烟 ， 那肯定是最好的 。
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3 ， 戒酒
喝酒误事 ， 也伤身 。酒精早已被世界卫生组织评定为“一级致癌物” 。摄入之后 ， 就会增加肝脏损伤 ， 诱发酒精性肝病 ， 甚至会引发肝脏癌变 。
平时最好少喝酒 ， 可以减少肝肾的代谢负担 ， 还可以减少心脑血管疾病的发生 ， 尤其是45岁后 ， 更应该注意身体的保养 。
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“四相伴”
1 ， 茶相伴
茶 ， 在我国有3000多年历史 ， 人们将喝茶用于日常 ， 长期喝茶有一定的养生功效 。比如绿茶 。
绿茶中含有茶多酚 ， 能够提高机体抗氧化能力 ， 降低血脂 ， 缓解血液高凝状态 ， 增强红细胞弹性 ， 缓解或延缓动脉粥样硬化 。
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2 ， 书相伴
正常来讲 ， 人的大脑和神经系统从20岁开始下降 ， 到了40岁 ， 神经细胞数量减少会加快人的记忆力以及协调性和大脑功能等 ， 都会受到影响 。
俗话说：活到老 ， 学到老 ， 用到老 。不停的用脑 ， 可以延缓大脑衰老 ， 提高记忆力以及自身认知能力 。
研究发现 ， 缺乏促进大脑功能的活动会导致认知功能衰退 ， 与经常读书的人 ， 相比不读书的老人认知能力衰退的风险 ， 会增加3.7倍 ， 所以多读读书 ， 更有益于身心健康 。
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3 ， 友相伴
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