45岁后，想健康，这些食物要忌口！谨记“三戒，四相伴”，少生病人活一辈子

人活一辈子，很多习惯，爱好，到了中年基本已经形成，很难改掉。尤其是现代人饮食越来越重口味，喜欢吃辛辣，腌制等食物，想要改正，相对也是比较困难的。
人到中年进入生命高危期，世界卫生组织将45~55岁这10年之间称为“疾病爆发期” ，身体状况会越来越差，更容易增加患病风险。

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正所谓“病从口入” 。除了不良习惯外，很多疾病都与饮食有关，与日常吃的食物有密切联系，所以想要健康，一定要管住嘴。
45岁后，想健康，这些食物要忌口！
食物一：剩饭菜
我国人相对都是比较节俭的，因为“节俭是中华传统美德” 。节俭是一件好事，但是有些人不正确的节俭方式，反而会导致身体患病风险增加。
现在人做菜时喜欢做多种多样的，但这样的做法，会导致剩菜剩饭的出现，有些老人就会把剩菜剩饭保存好，下一顿继续吃，但是其中的营养物质已经流失，还会促使亚硝酸盐产生。
所以在平时做饭是最好吃多少做多少，不要图方便，一次性做很多吃不下，放的时间久了就会变质，产生大量有害细菌，损害人体健康。

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食物二：肥肉
现在人们生活条件普遍提高，饮食上想吃大鱼大肉很容易吃到醉，到了中年一定要注意体型，富含脂肪的食物尽量少碰，否则身材过度肥胖，会增加多种慢性疾病风险。
到了中年很多人的牙口不好吃，瘦肉比较费劲，为了解解荤，会吃肥肉或五花肉等比较油腻的食物，这个阶段的人吃太油腻的食品，会增加肥胖的几率，更容易引起血栓的形成，诱发高血脂，堵塞血管。
所以45岁之后，对于高脂肪高热量的食品尽量不要吃，除此之外，还要控制好食用油的摄入量，减少有害物质的残留，更有助于呵护身体。

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食物三：蛋糕
生活中很多人过生日或者过节日都会买蛋糕庆祝，虽然蛋糕口感非常好很软，但大多数蛋糕里面，都添加了反式脂肪酸，这是一种不能被身体代谢掉的“坏脂肪酸” 。
经常摄入含反式脂肪酸的食物，会增加血管硬化的程度，促使血管壁增厚诱发血管堵塞，尤其是中老年人群，代谢比较慢，更容易引发多种血管病变。
所以建议中老年人群45岁之后，一定要少吃富含反式脂肪酸的食物，对于奶油蛋糕最好一口都别碰。

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食物四：瓶装饮料
越来越多的瓶装饮料，出现在人们的视野当中，主要成分为碳酸类，果汁类，运动型等，不论哪一种都加入了大量糖分，所以喝起来口感很好，越喝越想喝。
主要是摄入糖会让人产生愉悦感，促使大脑分泌更多多巴胺，但摄入糖分过多会促使血糖不断升高，更容易诱发糖尿病等问题，还会促使人体发胖。
所以到了中年最好远离瓶装饮料，如果感觉口渴最好喝一点温热的水，平时出门养成带水杯的好习惯，能够帮助更好的补充身体所需的水分。

45岁后，想健康，这些食物要忌口！谨记“三戒，四相伴”，少生病

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