研究对69.4万名亚洲人追踪12.5年后发现，在中日韩等东亚地区，多读书可使全因死亡风险降低28%；在南亚地区，这一比率则达到了39%。
释放压力
英国苏塞克斯大学的研究者在2009年发现，阅读能减轻68%的压力，甚至超过了听音乐和散步。每天仅仅阅读报纸或书籍6分钟，人的心率和肌肉张力都有所下降。
抗衰老
随着年龄的增长，大脑思考速度会下降，曾经觉得容易的认知任务，如记住人名、房间号，现在却越来越困难。
阅读能很好地延缓甚至阻止认知功能下降，有助于预防老年痴呆症。芝加哥拉什大学医学中心2013进行的一项研究显示，在生命早期或晚年热衷于读书、写作的人，出现老年痴呆症的可能性大大降低。
改善睡眠
美国梅奥诊所的医学家发现，养成良好的睡眠习惯，如睡前阅读轻松的书籍，能改善睡眠质量，因为它有助于人们从觉醒阶段向熟睡阶段过渡。
促进社会互动
2013年发表在美国《科学》杂志上的一项研究发现，读小说或其他文学作品的人，理解别人想法、愿望和信念的能力更强。
加拿大多伦多大学应用心理学和人类发展系的另一项研究认为，经常阅读文学作品的人在共情测试中得分更高。这是因为阅读可以让读者与书中的人物互动，增加他们对现实世界中他人的体贴和同情。
提升智力
爱丁堡大学研究人员2014年发表的一篇论文显示，7岁时，阅读能力强的孩子在智商测试中的得分高于阅读能力弱的同龄人。这是因为阅读可以增加一个人的词汇量，而后者与智商的提高是正相关的。
读屏时代更应该“深阅读”
与纸质书相比，你可能更喜欢用手机随时随地浏览信息，“屏幕阅读”逐渐成为大多数人新的阅读方式。
第十七次全国国民阅读调查数据显示：
中国成年国民人均“读屏”时间超过100分钟，比2018年增加15.54分钟；
青壮年尤其喜爱选择数字阅读，数字阅读的人群中近八成为18岁至49岁人群。
数字阅读虽然让阅读更加便捷和个性化，但也助长了阅读的碎片化，在一定程度上让阅读成为一种低效的学习，降低了深度思考的能力。
培养“深阅读”习惯，推荐从以下几点做起：
1有针对性的学习
从碎片化的学习误区中走出来，需要真正有效的学习方法。学习的起点不是别人在朋友圈晒的一本书、推荐的一篇文章引发了你的兴趣或焦虑，而是你真实遇到的问题，根据问题搜索材料。
2筛选学习资源
说到找资源，很多人第一反应是上网，然而网络是个无底洞，很容易越陷越深，迷失方向，离答案越来越远。信息爆炸时代，最重要的不是增加信息，而是筛选和删除信息。
可以请有经验的人给出明确的建议和方向；看看行业龙头企业或个人是怎么做的；系统阅读前搜索书评。
3利用721法则
行动学习理论认为，人应该掌握一项技能，花10%的时间学习知识和信息，70%的时间练习和实践，20%的时间与他人交流和讨论。这一原则被称为“规则721”。
所以，光接收知识还不够，你要花大量时间去做、去和别人探讨。
4输出被强制输入
如果我们只是去读、看、听，而不输出创造，那我们很难真正掌握这些知识。
你要给自己定一些目标，比如写一篇阅读体验，做一个课件，和别人分享一个话题等等。，并强迫自己形成论点，建立一个结构框架，并找到支持材料...只有不断形成作品，思想和知识才能真正属于你。
读书的4个“硬指标”
躺在床上看书，在高亮显示的电子屏幕下看书，蹲在马桶上长时间坐不起的时候拿起书...这些阅读习惯可能会悄悄伤害身体。事实上，阅读也有几个“硬性指标”:
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