体温低的人长寿体温低免疫下降谣言温度低有益健康更有助于长寿( 二 ) 体温

三.讨论:体温过低的后果
体温过低是人们生活环境变好，医疗水平提高的标志，令人欣慰。于是，最近有文章发出了“体温过低会导致免疫懒惰，患病率增加”的声音，震惊了不少读者。这样的文章经常使用“体温每升高1℃，代谢率增加10%；当体温升高1-4℃时，先天免疫和适应性免疫增强。40℃可将脊髓灰质炎病毒在细胞内的复制率抑制到1/200”。
这些数字是有根据的，来自顶级期刊，但它们实际上是从与“发烧中的免疫反应”相关的论文中截取的。伪科普科学家用感染应急的高温需求来评估每日体温基线是不科学的。

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经典论文《发烧与免疫的热调节》经典论文《免疫的发热与热调节》
除了断章取义的“证据”之外，“体温过低=疼痛和寿命短”的概念本身就不可取。首先，没有证据表明体温下降导致一代人免疫力比一代人差。其次，大量的动物研究证明，体温过低可能活得更久，如线虫、轮虫、鱼类、蝾螈、老鼠等。
在分子生物学水平上，低温通过GH/IGF-1、FOXO和其他长寿信号影响健康状况和寿命。体温较低也是代谢率较低的反映，有助于减少受损分子的堆积，减少突变，延长寿命。

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高代谢率=细胞耗氧量高，有氧反应产生大量活性氧，具有穿透细胞膜，破坏线粒体mtDNA或核DNA，诱发DNA突变的能力。其次，代谢率的增加意味着DNA合成和核酸替换的速率增加，每次DNA复制或修复的错误概率是恒定的。复制、翻转和修复的频率越高，累积错误概率越大，突变风险越大。因此，代谢率的增加导致错误大分子的增加，细胞病变和突变的风险增加。

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不仅动物研究和经典理论支持体温过低的好处，顶级杂志《BMJ》也报道了人体体温与疾病和死亡率之间的关系，这是许多读者关心的问题。
▲有些疾病会影响体温。例如，甲状腺功能减退可能导致体温过低；亚临床感染、风湿性疾病和癌症(0.020，P
▲无法用疾病、种族、年龄等因素解释的体温差异可以预测死亡:体温每升高0.149℃，年死亡率将增加8.4%。
权威杂志用这样直观的数据更有说服力吗？然而，这项研究仍然存在一些不足。体温越高说明死亡率越高，并不意味着体温是寿命的标尺，也可能反映了一种目前无法确诊的疾病。是否有更多潜在的病理来解释个体间的体温差异需要进一步研究。
谈完这个，体温下降应该这么好，大家都会发出迫不及待的声音:“不要再跟一些理论，说我怎么能比别人降更多的温度！”
这方面的策略在《冷知识:体温决定人生！温度越低，寿命越长？这篇文章已经写道，热量限制和长期适度的有氧运动是降低体温的重要方法，想要“降温延年”的朋友可以试一试。
4.你量体温的方法是错误的
一旦低温计划开始，测量就变得很重要。这里有一件有趣的事情。某知识问答平台的读者经常问我:“我的体温不到36°C，是一天的寿命吗？”乍一看我很羡慕，但后来他们说，我不运动，不注意饮食，爱生病，这不是长寿该有的样子！
琢磨了一会儿，我想通了端倪:如果这类读者没有甲减，那他们很可能用错了体温计。请不要觉得没用。体温可以预测死亡率。难道我们不应该像检测三高一样观察它吗？从不同部位测量体温的准确度有很大差异。比如腋窝和额头容易受到气流的影响，大多数人都不确定。35度的“长寿温度”往往来自这两种方法。