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宝宝提高免疫力吃什么食物？

当宝宝的免疫力低下时 ， 就会让各种的疾病出现 ， 如果想要提高宝宝的免疫力 ， 必须要在生活中加强锻炼 ， 另一方面就要通过一些食物来增强营养 ， 全方面的改善才能够提高免疫力 ， 那么宝宝提高免疫力吃什么好？
一、宝宝免疫力低 ， 吃什么好？
宝宝提高免疫力吃什么食物？
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1、多吃含钙丰富的食物
钙元素对增强抵抗力有重要作用 ， 因此家长要多给宝宝补充含钙的食物 ， 比如豆浆、骨头汤、海鲜等 。
2、多吃富含蛋白质的食物
诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物 ， 特别是鱼类和肉类 ， 其中蛋白质的含量很高 。
3、多吃滋补品
像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物 ， 能够为宝宝补充体能、增强免疫力 。
【宝宝提高免疫力吃什么食物？】4、提供必要的脂肪
脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统 ， 还可以帮助提升宝宝的智力 。鉴于宝宝自己无法和合成足够的植物性脂肪 ， 家长就要用食物来给宝宝补充营养了 。因此家长烹调饭菜时要尽量放植物油 ， 还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物 。像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类 ， 鱼汤、海鲜汤等汤类 ， 和兔肉等荤菜都是很好的选择 。
二、提高宝宝免疫力有哪些方法？
宝宝提高免疫力吃什么食物？
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1、坚持母乳喂养
众所周知 ， 母乳是宝宝最好的口粮 。母乳中除了包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养素 ， 还含有丰富的免疫物质 ， 包括特异性的免疫细胞、抗体以及一些非特异性免疫物质 ， 可以提高宝宝的抗感染能力 ， 尤其对于免疫系统尚未发育成熟的新生儿提供天然的保护 。
所以 ， 宝妈们母乳喂养最少坚持到宝宝半岁 ， 如果可以 ， 母乳喂养到2岁最好 。
2、按时接种疫苗
除母乳喂养外 ， 疫苗是提升宝宝免疫力最直接的方式 。疫苗可以直接为宝宝提供特定的抗体 ， 或者刺激宝宝身体 ， 产生特定抗体来对抗相应疾病 ， 有效地阻拦疾病对宝宝的侵害 ， 所以家长一定要记着给宝宝按时接种疫苗 。
3、饮食要营养均衡
0-6月龄主要以母乳为主 ， 6月龄以上 ， 就要及时给孩子添加辅食了 ， 每天确保摄入奶类、蛋类、肉类、谷物、蔬菜、水果 ， 才能保证成长所需的各种营养 ， 促进免疫系统的成熟 。恬橙脾氨肽 ， 可以帮助宝宝增强免疫力 ， 更好地成长发育 。
4、适当的户外运动
均衡的营养加上锻炼 ， 孩子的免疫力才能提高 ， 家长不要让孩子整天待在家里不运动 ， 趁着天气好的时候带孩子去户外跳跳舞、打打球 ， 爬一爬 ， 孩子既能在运动中感受快乐 ， 又能提升免疫力 ， 多好的事 。
5、保证充足的睡眠
吃的好 ， 动的好 ， 当然也要休息得好 ， 充足的睡眠对孩子的免疫系统也有很大的影响 ， 所以孩子充足的睡眠也是非常重要的 。
来源：搜狐

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