盆底肌肉锻炼减少尿失禁
在家可以练习五个动作
盆底锻炼
除了有尿失禁的人，普通人也可以通过盆底肌锻炼，促进盆腔血液循环，增加盆底肌肉力量。
特别是对于产后42天的女性，常规的盆底肌训练可以大大减少盆腔器官脱垂和尿失禁的发生。
在家如何锻炼盆底肌肉？和边肖一起学习这个盆底锻炼！
第一节:双腿外展，对脚掌，臀部向上提，收缩盆底肌肉
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第二节:双膝站立，双手撑地，收腹后弓，收缩盆底肌肉，抬头挺胸
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第三节:双手叉腰，跪在脚后跟上，双手叉腰，仰望天空，收缩盆底肌肉
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第四部分:自然坐下，分开双脚，手掌向上伸展，收缩盆底肌肉，降低腰部
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第五节:双手合十，向上伸展，收缩盆底肌肉，单腿向后伸展，降低腰部
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【尿急憋不住尿裤子 尿频、尿急、憋不住尿 5个动作教你锻炼盆底肌】关爱盆底健康从现在开始，让我们一起行动吧~
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