香蕉到底减肥还是增肥香蕉到底是减肥还是增肥饭前吃还是饭后吃香蕉

水果是很多女生减肥的首选，尤其是香蕉。很多人从小就被灌输香蕉有利于排便的思想。因此，他们认为香蕉是减肥的绝佳水果。那么，它真的能帮助我们减肥吗？

文章图片

事实上，今天边肖告诉你香蕉是高热量水果的真相，100克香蕉果肉的热量高达91千卡。香蕉甚至在一些热带地区作为主要食物食用。尤其是它的热量不容小觑。吃几根香蕉相当于吃一碗饭。如果你吃得多，你会发胖的。

文章图片

那么，这是否意味着减肥的人不能吃香蕉呢？错了！
香蕉含有多种微量元素和维生素，如维生素A、维生素C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等。它可以增强抵抗力，保持正常的神力和力量，此外，它还可以促进食欲和消化。
香蕉中还含有血清素，血清素是血清素的一种，能有效控制食欲，提高饱腹中枢的敏感性。如前所述，三根香蕉的热量相当于一碗白米。但是因为血清素的作用，吃了三根香蕉后的饱腹感远远大于一碗米饭，可以让你长时间避免吃其他食物。

文章图片

但值得注意的是，最好吃天然香蕉，而不是过度加工，这样不仅会破坏其营养，还会增加其多余的热量。尤其是香蕉派、炸香蕉、香蕉酥、烤香蕉对减肥的人不友好。如果真的想用香蕉DIY食物，可以选择香蕉粥和香蕉奶。

文章图片

接下来，我们来谈谈另一个问题。饭前吃香蕉好还是饭后吃香蕉好？
很多人认为饭后吃香蕉可以促进消化，达到减肥的效果。事实上，吃饱饭后吃香蕉相当于消耗更多的热量。很多人错误地在饭后吃了很多香蕉，相当于又吃了一碗饭。此外，饭后吃香蕉实际上会增加肠胃的负担。即使你想吃香蕉，也应该在饭后2-3小时内适合。