这8种东西，千万不要出现在辅食里( 二 )
不过 5 岁以下的儿童吃坚果父母还是要多加小心 ， 因为大颗整粒的坚果容易让孩子在进食的过程中造成窒息 。
好的辅食应该是这样
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图片来源：站酷海洛
说完了「坏辅食」 ， 再来说说 ， 好辅食应该是怎样 。
1. 营养密度高
宝宝的胃容量很有限 ， 他需要很多能量和营养素用于生长发育 。
好的辅食能提供高的能量、优质的蛋白质和丰富的微量元素 ， 尤其是铁 。
比如前面说到的米汤、稀粥、菜水、果汁啥的 ， 就没有稠粥、菜泥、果泥营养好 。
2. 易清洗 ， 易准备
好辅食一定准备起来比较方便 ， 而且能彻底清洗干净 。
除了饮食安全方面的考虑 ， 这主要是为了咱当爹当妈的幸福 。
3. 容易吃 ， 易消化
宝宝咀嚼和消化吸收能力还不强 ， 所以食物除了本身要够营养以外 ， 也要容易吃 。
比如软软易咬断的食物 ， 就比长长的粗纤维好；南瓜、红薯之类的 ， 就比较好咬好消化 。
4. 不含骨头 ， 柔软不坚硬
宝宝太小不适合太硬太小的颗粒物 ， 很容易呛到或卡在喉咙里 ， 所以吃鱼的话可以选择三文鱼、鳕鱼等 。
水果切块给 1 岁前的宝宝吃的时候 ， 也要注意切成合适大小 ， 以免呛到 。
5. 口感天然 ， 口味清淡
宝宝的味觉很灵敏 ， 食物应该以天然的口感为主 ， 没必要添加任何调味料（如盐、胡椒粉、儿童酱油等） 。
别担心宝宝吃起来不香 ， 你品不出来他们能尝到的味道的 。保留食物的原汁原味 ， 就够了 。
审核专家 周丽
国家一级营养师
监制：杨洁
排版：陆培文
题图来源：站酷海洛
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【这8种东西，千万不要出现在辅食里】来源：澎湃新闻
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