下雪啦！一份雪天健康提示送给你
下雪啦
这份雪天健康提示送给你
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一、谨防跌倒不受伤
雪天出门 ， 走路、骑车别太快 ， 穿上保暖防滑鞋 。突然摔倒 ， 请掌握科学的“着陆姿势” ， 尽量别用手腕支撑地面 ， 把伤害降到最低 。
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二、心脑血管要护好
气温急剧变化会让血压波动 ， 给心脏带来负担 。病变的冠状动脉遇冷收缩 ， 容易引发心脑血管疾病 。慢病患者务必注意保暖和规律作息 。
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三、肠胃受寒会脆弱
天冷进食的高热量食物较多 ， 肠胃负担重 。加上寒冷容易引发消化道溃疡及消化不良 ， 所以不要让肠胃处于高负荷运转的“脆弱”状态 。
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四、合理添衣别着凉
呼吸道疾病高发季 ， 抵抗力相对较差的人群要适当减少户外活动 ， 及时添减衣物 。喜欢时尚的年轻人 ， 雪天不要漏腿或穿着单薄 。
【下雪啦！一份雪天健康提示送给你】
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五、双脚保暖很重要
病从脚起 ， 冷从腿来 ， 与其他部位相比 ， 双脚更容易受寒 。下雪天腿脚的保暖尤其要加强 。袜子最好裹住脚踝 。踏雪后可用热水泡泡脚 。
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六、欣赏雪景防雪盲
雪对健康最直接的影响是引发雪盲症 。雪盲症一般发生在雪后放晴的白天 ， 最有效的预防措施是“物理隔断” ， 可以戴上太阳镜 。
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七、饮食温补加水果
补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力 。适当选择产热高和温补食物 ， 比如羊肉、牛肉、红枣等 。多吃蔬果 ， 多饮水 。
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八、重点人群照顾好
家有老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病患者 ， 以及慢性支气管炎、哮喘患者 ， 请特别予以关注 ， 加强营养 ， 出现不适及时送医 。
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来源：网信平山
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