中年人群如何甩掉大肚腩？( 二 )
管住嘴
不要过饱 ， 营养搭配要合理 。低脂肪、低糖、蛋白适量、蔬菜和水果要充足 。
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迈开腿
平常在家可以做卷腹、平板支撑等力量训练 。户外运动 ， 如慢跑、骑行、游泳、羽毛球、乒乓球等 ， 都是不错的运动 。
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需要注意的是 ， 并没有可以专门减去某个部位脂肪的运动 。要想减去脂肪 ， 只能通过运动消耗掉多余的热量 。
少数过度肥胖、已经出现代谢综合征、或者无法坚持运动的人 ， 也可以考虑寻求专业人士的帮助 。
但是 ， 随意购买减肥药物服用是不可取的 。毕竟 ， 药物是通过肝脏代谢的 ， 而很多肥胖人士的肝脏可能本身就很脆弱了 。
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来源：科普天津云
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