睡觉时，如果您出现了这三种“情况”，应立即戒烟!
关注我们所处的社会 ， 关注处在社会中的这些人们 ， 有不少的人存在“吸烟”这个坏习惯；对于男士来说 ， “吸烟”好像成为了和“喝白开水”一样的习惯 。无论您身边有多少吸烟个体 ， 你都不要忘记：吸烟是一种“百害而无一利的习惯” ， 它会威胁到你身体几乎所有部位的健康 。为了健康 ， 吸烟者应该马上戒烟（主动）；如果你在睡觉时（或者平常）总出现以下这三种情况 ， 你更应该马上戒烟 ， 收获健康 。
睡觉时 ， 如果您出现了这三种“情况” ， 应立即戒烟：长期性咳嗽：短暂“几下子的咳嗽”不是大事儿 ， 但如果你的咳嗽是“长期性咳嗽” ， 而且这种咳嗽常常表现为“干咳” ， 那就要引起你自己足够的注意了；长期咳嗽 ， 很有可能是您的呼吸系统出现了问题 。遇到这种状况 ， 请立即戒烟 ， 避免后期给自己带来更麻烦的问题 ， 例如肺气肿、肺癌等问题 。
局限性“喘鸣音”：伴随着咳嗽 ， 如果您在吸气的时候总是出现一种“喘鸣音” ， 而且这样的情况在咳嗽之后并没有消失 ， 这很可能代表“你已经被呼吸系统疾病侵袭”；此时 ， 必须戒烟了 。
咳嗽伴随着声音长期“沙哑”：咳嗽之后 ， 如果你已经发现“声音也出现了沙哑感” ， 那就要引起注意了；总是出现这样的问题 ， 很可能是因为肺部疾病侵犯了你的声带而导致的；如果是这样 ， 请你马上戒烟 ， 观察自己身体的改善情况 。
【睡觉时，如果您出现了这三种“情况”，应立即戒烟!】
其实 ， 吸烟虽然可能是一种“常见的现象” ， 但这种习惯从根本上来讲是不健康的 ， 它的存在和坚持会增加肺部疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等“全身问题”的发病风险 。值得注意的是：吸烟不仅会伤害你自己的身体 ， 同样还会伤害您孩子和其他家人的健康；早戒烟 ， 早健康；立刻戒烟 ， 是对自己和家人的一种负责 。
将“戒烟”变得有趣一些 ， 此事就会变得简单：给你的家人和朋友发一条微信：
没错 ， 用语音或文字给他们发一条微信 ， 告诉他们：少爷从今天开始戒烟了 ， 你们把我盯住了啊 ， 千万别在我旁边吸烟 。
以此种方式 ， 让身边的人帮助和监督你 。
在身边放一些“昂贵的零食” ， 烟瘾到来之际 ， 顶上：
戒烟的过程中 ， 必然会有“烟瘾”来折磨你 ， 因为尼古丁本是一种“成瘾物质” 。
烟瘾到来之时 ， 您可以吃点巴旦木、核桃、酸奶等健康零食 ， 尽量买那些“昂贵的零食” ， 用它们抑制你的烟瘾 。
用一个塑封袋 ， 包上你所有的“吸烟物品” ， 将他们抛弃：
戒烟 ， 必须得戒得彻底 ， 争取可以忘掉吸烟这件事 。因此 ， 从戒烟开始 ， 请将烟草、烟灰缸、打火机、烟嘴等“吸烟物品”一同打包扔掉；眼不见 ， 为净 。
闲来无事 ， 做点有意义的事情：
戒烟的过程中 ， 当你闲来无事的时候 ， 请你多做些“有意义的事情”转移自己的注意力；比如读书、看电视、绘画、书法、打球、瑜伽等“有价值的爱好” 。
业余时间 ， 多去那些“无烟区”：
戒烟的重点 ， 在于“业余时间的去所” 。没事的时候 ， 请您尽量去电影院看看电影、图书馆读读书、博物馆涨涨见识、商场购购物 ， 不给自己“想吸烟”的机会 。
除了这些以外 ， 给自己制定“适合自己的戒烟计划” ， 将戒烟过程分成2—3个周期 ， 每一个周期完成后给自己“昂贵的奖励” 。戒烟过程中多和那些“不吸烟人群”交朋友、多交流 ， 尽量远离吸烟人群 ， 别给自己增加戒烟阻力 。
该戒烟的时候 ， 必须戒烟；戒烟不是件难事 ， 只要你有信心和恒心 。用“有趣的方法”戒烟 ， 希望您可以再快点 。
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